18 eenvoudige manieren om dagelijks meer te bewegen
13 juli 2023
Wil je graag meer bewegen, maar vind je het lastig om fysieke activiteit in je dagelijkse routine te krijgen? Met de volgende tips ga je meer bewegen zonder dat het al te veel moeite kost.
Meer bewegen
Drukke schema’s en zittend werk maken het soms moeilijk om genoeg lichaamsbeweging te krijgen. Met een paar simpele aanpassingen kun je toch meer bewegen, een actievere levensstijl krijgen en iedere dag je stappendoel behalen. Maak het jezelf niet te lastig: het draait om kleine veranderingen die je gemakkelijk aan je dagelijkse leven kunt toevoegen.
Tips
Meer bewegen hoeft niet zo moeilijk te zijn. Hierbij achttien eenvoudige tips om dagelijks genoeg stappen te zetten en je lichaam in beweging te houden.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Maak een wandeling tijdens je lunchpauze.
- Parkeer je auto wat verder weg en loop naar je bestemming.
- Doe wat rekoefeningen of lichte oefeningen tijdens de reclames op tv.
- Maak gebruik van een stappenteller om je dagelijkse stappen bij te houden en streef naar een bepaald doel.
- Doe huishoudelijke taken actiever, zoals stofzuigen met meer schwung of dansen terwijl je de afwas doet.
- Plan actieve uitjes met vrienden of familie, zoals een wandeling in het park of een potje frisbee.
- Maak een avondwandeling na het avondeten.
- Doe mee met een lokale sportclub of groep, zoals een lesje Zumba of een potje volleybal.
- Fiets of loop naar je werk of naar de winkel in plaats van met de auto te gaan, indien mogelijk.
- Organiseer een wekelijkse opruim- of tuiniersessie, waarbij je actief bezig bent en tegelijkertijd je omgeving op orde krijgt.
- Doe wat simpele oefeningen terwijl je aan de telefoon bent, zoals op je tenen staan of squats.
- Doe een dagelijkse routine van stretching of yoga om je flexibiliteit te verbeteren. Het helpt ook nog eens om stress te verminderen.
- Speel actieve spelletjes met kinderen of huisdieren, zoals verstoppertje of apporteren.
- Plan een weekendwandeling of hike in de natuur om van de frisse lucht te genieten en je lichaam uit te dagen.
- Doe een dansworkout of volg een online fitnessles in je woonkamer. YouTube staat vol met leuke workouts.
- Investeer in een sta-bureau of gebruik een verhoging om af en toe staand te werken.
- Doe boodschappen te voet of met de fiets en gebruik een rugzak om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
Met deze simpele aanpassingen kun je iedere dag makkelijk meer bewegen. Je hoeft niet alles iedere dag uit te voeren, maar plan wel vaste momenten in. Bedenk bijvoorbeeld voor jezelf of je iedere dag een ochtend-, middag- of avondwandeling wil maken en hou je eraan door dit dagelijks met een vriendin, je kind of partner te doen. Het resultaat? Binnen de kortste keren voel je je voldaan en energieker.
Tip van de redactie
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. Bij een lage score heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Dankzij de EDA sensor krijg je inzicht in je stressbeheersing. Is je score laag? Dan is het tijd voor een ademhalingsoefening om je stress beter te controleren. Dankzij de ECG app maak je ook hartfilmpjes vanaf je pols. ’s Nachts meet de Charge 5 hoe lang en diep je slaapt. Je betaalt contactloos met Fitbit Pay en de ingebouwde gps sensor houdt je route bij tijdens het sporten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Fitbit Charge 5
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
