Slaap je slecht? Misschien komt dat omdat je knoflook hebt gegeten

29 juli 2021

Dat het hebben van slaapproblemen of nachtmerries door stress veroorzaakt kan worden, moge duidelijk zijn. Maar wist je dat ook knoflook een rol kan spelen?

We leggen het uit.

Onrustig slapen

In een interview met AD vertelt slaapexpert Winni Hofman dat knoflook bij sommige mensen ervoor kan zorgen dat de maagsappen geïrriteerd raken, waardoor zogenoemde zuurbranden ontstaan. “Bij anderen kunnen het juist de darmen zijn die de scherpe knoflook moeilijk kunnen verwerken.” Dit kan ertoe leiden dat je wakker wordt of onrustig slaapt.

Eigenlijk is het best vreemd dat we vaak knoflook in ons avondeten stoppen, aldus voedingsdeskundige Ralph Moorman. Net als koffie heeft het namelijk een activerend effect, hoewel onderzoekers hier nog geen verklaring voor hebben gevonden.

Nachtmerries

En hoe zit het met nachtmerries? Die komen waarschijnlijk niet door de knoflook, aldus Hofman, maar door het moment van wakker worden. “Slaap je onrustig en word je net wakker na je diepe remslaap, ook wel droomslaap genoemd, dan kun je je die droom of nachtmerrie herinneren. Een nachtmerrie blijft je altijd wat langer bij.”

Dus: heb je last van slaapproblemen en eet je geregeld knoflook bij het avondeten? Dan kan het de moeite waard zijn om te onderzoeken of minderen met het kruid effect kan hebben. Moorman: Moorman. “Let na het eten ’s nachts goed op wat er gebeurt en bepaal dan zelf hoeveel je kunt hebben. Voor sommigen is het eten van knoflook het gebrek aan slaap misschien niet waard.”

Knoflook is net als koffie

Voor wie zich niet in dit verhaal herkent en prima kan slapen na het eten van knoflook: dat is niet vreemd. Lang niet iedereen is even gevoelig voor knoflook, net als bij koffie. “Sommigen kunnen om elf uur ’s avonds een kop drinken en gaan zonder problemen slapen, anderen liggen de hele nacht wakker”, aldus Moorman. “Met knoflook is het net zo: niet iedereen kan ’s avonds tenen knoflook in de zalm aan.”

Bron: AD
Foto: Getty Images