Slaap jij met je telefoon onder je kussen? Hier kan je ‘m beter laten

Laten we beginnen met het meest voor de hand liggende: comfort. Een telefoon onder je kussen is ongeveer net zo ontspannen als slapen op een baksteen met notificaties. Elke trilling, elk piepje en elk oplichtend scherm haalt je (onbewust) uit je slaap. Zelfs als je denkt dat je erdoorheen slaapt, is je brein druk bezig met ‘continu aan staan’. Resultaat? Je wordt minder uitgerust wakker en je batterij (die van jezelf, niet je telefoon) is sneller leeg.

Blauw licht

Dan is er nog het blauwe licht. Dat gezellige scherm waar je ’s avonds nog even doorheen scrolt, vertelt je hersenen eigenlijk: “Hé, het is tijd om wakker te blijven!” Je aanmaak van melatonine (het hormoon dat je helpt slapen), raakt in de war. En dus lig jij nog schaap nummer 137 te tellen terwijl je eigenlijk allang in dromenland had willen zijn.

Warmte

En ja, er is ook een praktisch puntje: warmte. Je telefoon kan warm worden, zeker als hij oplaadt of onder een kussen ligt zonder ventilatie. Niet ideaal dus. Je kussen hoort zacht en koel te zijn, niet een mini-sauna voor je smartphone. Oké, genoeg redenen om je telefoon uit bed te verbannen.

Maar waar laat je ‘m dan?

De beste plek? Op je nachtkastje. Lekker binnen handbereik, maar niet zo dichtbij dat elke melding je uit je slaap trekt. Zet ‘m op stil of gebruik de ‘niet storen’-modus (tenzij je echt bereikbaar moet zijn). Zo heb je wel de lusten, maar niet de lasten.

Wil je het nog beter aanpakken? Leg je telefoon aan de andere kant van de kamer. Ja, echt. Dat heeft een verrassend voordeel: je moet je bed uit om je wekker uit te zetten. Geen snooze-marathon meer waarbij je tien keer belooft ‘nu echt op te staan’. Je begint je dag meteen wat actiever. En eerlijk is eerlijk, dat voelt best goed.

Retro

Een andere optie is om weer een ouderwetse wekker te gebruiken. Retro? Misschien. Effectief? Absoluut. Je telefoon kan dan gewoon opladen buiten de slaapkamer, terwijl jij oplaadt zonder digitale afleiding. Kortom: je telefoon onder je kussen is geen droomcombinatie. Door hem een eigen plekje te geven, geef je jezelf iets veel waardevollers terug: diepere slaap, meer rust en een frissere start van je dag.

Dus vanavond: stop je telefoon in bed? Liever niet. Gun jezelf een betere nachtrust en laat je smartphone lekker ergens anders slapen. 

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.