Met deze 5 tips pak je meer rust

Doe één ding tegelijk

We willen het liefst 24 uur in 12 uur proppen, dus multitasken we erop los. Mailtje hier, appje daar, ondertussen koken en alvast nadenken over morgen. Klinkt efficiënt, voelt vooral chaotisch. Ons brein wordt er namelijk helemaal niet blij van. Probeer daarom eens bewust één ding tegelijk te doen. Gewoon afmaken waar je mee bezig bent, zonder afleiding. Minder stress, meer rust en vaak ben je zelfs sneller klaar.

Geef je vrije momenten échte aandacht

Heb je eindelijk een vrij moment? Dan is de verleiding groot om alvast vooruit te werken of ‘nog even snel’ iets te doen. Zonde. Juist die kleine pauzes zijn goud waard. Gebruik ze om echt te ontspannen: lees een paar bladzijden, staar uit het raam, drink rustig een kop thee. Dit zijn de momenten die je energie geven, dus koester ze alsof het mini-vakanties zijn.

Vlucht naar buiten

Als alles te veel wordt, helpt één simpele oplossing bijna altijd: naar buiten gaan. Laat de boel even de boel en zoek de natuur op. Een wandeling door het bos, fietsen door de duinen of gewoon een rondje door de buurt. De frisse lucht, het geritsel van bladeren en onverwacht wild (hallo konijntje) doen wonderen voor je hoofd. En nee, het hoeft geen uren te duren.

Probeer meditatie (ja, ook als je ‘er niet goed in bent’)

Meditatie klinkt misschien zweverig, maar eigenlijk is het gewoon even stilstaan. Ademhalen. Inchecken bij jezelf. Het helpt je om uit je hoofd te komen en weer in het moment te zijn. Je hoeft niet meteen een uur in lotushouding te zitten. Begin klein: een paar minuten rustig zitten, ogen dicht, adem volgen. Dat is al genoeg om wat kalmte te voelen.

Maak van je telefoon een bijzaak

We zijn altijd bereikbaar, altijd ‘aan’. En dat is precies het probleem. Spreek met jezelf af dat je elke dag een moment telefoonvrij bent. Zet je mobiel weg, zet eventueel wat rustgevende muziek op en doe… niks. Of iets waar je blij van wordt. Geen meldingen, geen scrollen, geen nieuws. Even alleen jij en de rust.

Gas terugnemen in deze drukke wereld is geen luxe, maar noodzaak. Door kleine aanpassingen te maken, merk je al snel dat je meer energie hebt, je hoofd rustiger wordt en je je simpelweg beter voelt. Dus: voet van het gaspedaal, schouders omlaag. Het mag allemaal best iets langzamer.

Beeld: Getty Images