Wil je wat kilo’s kwijt? Deze 5 kleine aanpassingen kunnen helpen

Natuurlijk is afvallen geen noodzaak en is het vooral héél belangrijk dat je lekker in je vel zit. Maar mocht je toch een paar kilo kwijt willen raken, dan kunnen deze simpele gewoontes daarbij helpen.

Natuurlijk is afvallen geen noodzaak en is het vooral héél belangrijk dat je lekker in je vel zit. Maar mocht je toch een paar kilo kwijt willen raken, dan kunnen deze simpele gewoontes daarbij helpen.

Het spreekt natuurlijk voor zich dat sporten en gezond eten het snelst leidt tot gewichtsverlies. Toch kunnen deze simpele aanpassingen in je routine ook helpen.

1. Zet geen pannen op tafel

Zet jij de pan eten altijd op tafel? Je kunt ‘m voortaan beter op het aanrecht laten staan, want dan schep je minder snel een tweede of derde portie op. Meestal blijf je door eten, ook al heb je na de eerste portie al genoeg.

2. Gebruik kleine verpakkingen

Die XXL-verpakkingen zijn natuurlijk verleidelijk (en goedkoper) om mee te nemen, maar uit onderzoek blijkt dat je vijftig procent meer eet uit een kleine verpakking dan uit een grote.

Lees ook: Dít is waarom afvallen na je 30ste zo lastig is

3. Vervang de koekjestrommel

Misschien een open deur, maar vervang de koektrommel door een fruitschaal of een andere gezonde snack. Zo ben je minder snel geneigd om een koekje te pakken.

4. Drink uit een smal glas

Kom je maar niet van die frisdrank-cravings af? Schenk het dan in een smal glas. Daardoor lijkt het namelijk alsof je veel meer drinkt dan je daadwerkelijk doet.

5. Eet niet uit de verpakking

Wij vinden ons regelmatig met een grote zak chips op de bank. Toch kun je het beter in een klein bakje doen, zodat je een stuk minder eet.

Bron: NSMBL

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen