Januari blues? Zo kom je de donkere maand door

Het liefst kruip je onder een dekentje en word je ergens in april weer wakker. Helaas: januari slaat geen rondje over. Dus wat kun je doen om deze donkere maand net iets aangenamer door te komen?

Omarm de winter (ja, echt)

In plaats van januari te zien als iets wat je moet ‘overleven’, kun je het ook anders benaderen. Zie het als een maand om het rustiger aan te doen. Minder moeten, meer mogen. Warm, knus en gezellig. Of zoals de Scandinaviërs dat zo mooi noemen: hygge. Denk: dikke sokken, warme chocomel, kaarsjes aan en zonder schuldgevoel vroeg onder een dekentje kruipen. Klagen over de kou mag natuurlijk altijd, maar ervan genieten werkt verrassend goed.

Naar buiten, ook als je daar geen zin in hebt

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist als het koud en donker is, doet een beetje frisse lucht wonderen. Trek een dikke jas aan, zet een muts op en maak een wandeling. Al is het maar een kwartiertje. Je hoeft echt niet meteen een marathon te lopen of elke dag het bos in te duiken. Even naar buiten tijdens je lunchpauze of een ommetje na het eten kan al genoeg zijn om je hoofd op te frissen. En bonuspunten als je daarna thuiskomt voor iets warms.

Me-time én quality-time

Januari is perfect voor cocoonen. Plan bewust momenten voor jezelf: een avondje bankhangen met je favoriete serie, uitgebreid koken of je badkamer omtoveren tot mini-spa (kaarsje erbij, telefoon buiten de deur). Maar vergeet ook het gezelschap niet. Hoe verleidelijk het soms ook is om je volledig terug te trekken, een afspraak met een vriend(in) kan juist enorm helpen tegen dat winterse ‘meh’-gevoel. Samen onder een deken met thee of choco telt ook als sociaal leven.

Trap niet in de januari-valkuilen

We kennen ze allemaal: ongezond snacken, eindeloos scrollen, online shoppen alsof het een olympische sport is. Begrijpelijk, maar meestal voel je je er niet beter door. Het werkt vaak zelfs averechts, waardoor januari nog zwaarder voelt. Probeer het daarom eens anders. Niet perfect, gewoon iets bewuster. Een soepje in plaats van snacks, een boek in plaats van nog een aflevering (of nou ja… eentje minder dan gepland).

Charme van januari

Hoe saai januari ook klinkt, het heeft ook iets fijns. Geen verplichte feestjes, geen overvolle agenda, geen eindjaarsstress. Het is de maand waarin alles weer open ligt, alsof je een nieuw notitieboek openslaat. Wat wil je meenemen dit jaar? Waar mag het rustiger? Wat mag anders? Januari nodigt uit om even stil te staan, op te ruimen. In je huis en in je hoofd. Wil je januari bewuster beleven? Dan helpen deze kleine dingen:

• Een warm bad of lange douche met fijne geurtjes
• Een winterwandeling met warme choco als beloning
• Kaarsen aan, gordijnen dicht, filmpje erbij
• Een pyjamadag (ja, dat mag)
• Dikke truien, comfortabele kleding
• Soep, stoofpotjes of erwtensoep
• Schaatsen, glühwein, of gewoon doen alsof je van winter houdt

Januari dwingt je bijna om gas terug te nemen. En dat is misschien precies wat je nodig hebt. Neem rust, maak ruimte, laat los wat niet meer past. Dan sta je straks, als de lente zich eindelijk aandient, weer fris en opgeladen aan de start. En tot die tijd? Kaarsje aan, dekentje erbij. Januari, we got this.

Beeld: Getty Images