Dít is het ideale tijdstip om een kopje koffie te drinken

11 september 2020

Tik jij het liefst voor 8 uur ’s ochtends al twee kopjes koffie weg? Dan kun je deze gewoonte beter laten varen. Dít tijdstip is namelijk een stuk beter.

Niet ’s ochtends

Veel mensen zweren ’s ochtends bij een kopje koffie. Logisch, want nadat je opstaat, kun je wel een energieboost gebruiken. Toch is dit juist het slechtste moment om koffie te drinken. Ons lichaam maakt namelijk cortisol aan. Dit heeft invloed op je slaap-waakritme, maar ook op je spijsvertering en afweersysteem. In de ochtend maak je meer cortisol aan om wakker te worden en ’s avonds juist minder, zodat je makkelijker in slaap valt.

Weinig effect

Wat dit met koffie te maken heeft? Nou, cafeïne remt de productie van cortisol. ’s Ochtends een koffietje drinken, heeft dus weinig effect, want door de cortisolproductie word je vanzelf wakker. Bovendien raakt je lichaam gewend aan die shot cafeïne in de ochtend en zal de cortisol deze taak niet meer vervullen.

Lees ook: Moeite met opstaan? Dít werkt beter dan koffie

Het ideale tijdstip

Wat dan wél een goed moment is voor een kop koffie? Eigenlijk heel logisch: wanneer je cortisolniveau op z’n laagst is. Juist op zo’n moment geeft cafeïne je een boost. Voor de meeste mensen ligt dit moment tussen tien en twaalf uur ’s ochtends en tussen twee en vijf uur ’s middags. Wil je de switch maken? Heb dan geduld. Het zal even duren voordat je lichaam eraan gewend is.

Lees ook: Waarom je geen koffie op een lege maag zou moeten drinken

Foto: Getty Images