Hoe om te gaan met angst voor coronavirus?

17 maart 2020

De wereld is in de ban van het coronavirus. Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen zich zorgen maken over deze longziekte.

Ook de uitspraken van Mark Rutte in zijn speech gisteren hebben voor heel wat bezorgdheid gezorgd. Zo vertelde de minister-president dat een groot deel van de bevolking besmet zal raken en het nog niet bekend is hoelang de coronacrisis zal duren.

Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je jezelf gerust kunt stellen.

1. Kijk goed naar alle informatie

Hoe lastig het soms is, probeer je te focussen op bronnen die positief nieuws over het virus vermelden in plaats van ‘het slechtste wat er kan gebeuren’. Denk bijvoorbeeld aan het aantal mensen dat is hersteld of het feit dat het aantal mensen dat is genezen een stuk groter is dan het aantal mensen dat is overleden aan COVID-19.

2. Probeer niet continu met het nieuws bezig te zijn

Er is een verschil tussen geïnformeerd zijn en geobsedeerd het nieuws volgen. Natuurlijk is het belangrijk om te weten wat er speelt, maar het is verstandig om niet allerlei verhalen op het internet te lezen. Vooral die op social media-platformen kunnen nog weleens paniek veroorzaken.

Het beste is dan ook om bijvoorbeeld twee momenten op de dag te kiezen om het nieuws te checken bij betrouwbare bronnen, zoals het RIVM. Dat is voldoende om goed geïnformeerd te zijn.

3.Hier en nu

Ook dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het kan helpen om je meer te focussen op het hier en nu in plaats van de toekomst. Zo zou je bijvoorbeeld yoga of meditatie kunnen proberen. Apps als ‘Headspace’ en ‘Calm’ kunnen je hierbij helpen.

4. Ontspanning

Niet zo van de meditatie? Ga dan voor andere manieren van ontspanning, zoals een goed boek, een puzzel of een film. Ook is het goed om in beweging te blijven.

5. Houd contact met naasten

Je zult vast niet de enige zijn die zich zorgen maakt. Ook al zie je je vrienden misschien niet, jullie kunnen elkaar wel bellen en online contact houden. Spreek je angsten uit en praat erover met elkaar. Dit kan vaak opluchten.

6. Praktische maatregelen

Natuurlijk helpt het ook om je aan de gestelde maatregelen te houden. Immers: je verkleint het risico op besmetting als je je aan de adviezen houdt. Was je handen 20 seconden met water en zeep, vermijd grote groepen mensen en probeer je gezicht niet aan te raken.

Bron: Harvard