Handig: zó kom je van een onderkin af

12 maart 2020

Een onderkin kan ontstaan door ouderdom, genetische aanleg of aankomen in gewicht. Gelukkig bestaan er een aantal simpele oefeningen om deze tegen te gaan.

Let op: deze oefeningen helpen zeker om de spieren in je hals en kaak te trainen, maar geven geen garantie dat je onderkin volledig verdwijnt.

1. Lippen tuiten

Kijk omhoog naar het plafond en tuit je lippen. Houd dit vervolgens vijf seconden vast en ontspan. Herhaal deze oefening tien keer.

2. ‘Ahhhh’

Sta rechtop, open je mond zo ver als je kunt en leg het puntje van je tong tegen je ondertanden. Adem in, uit en zeg ‘ahhhh’. Ontspan en herhaal de oefening nog twee keer.

3. Platysma trainen

De platysma is een spier en deze loopt vanaf je kaak naar je schouder. Je kunt deze trainen door je mond wijd open te doen, je onderlip strak over je ondertanden te trekken en je kaak van boven naar beneden te bewegen. Herhaal dit tien tot vijftien keer.

4. Uitgestoken kin

Steek je hals ietsjes naar voren, doe je kaak omhoog en maak een lachende mond. Houd dit drie seconden vast.

5. Neck roll

Zorg ervoor dat je rechtzit tijdens deze oefening. Beweeg je kind naar één schouder, laat je hoofd vallen en rol met je hoofd terug naar het midden. Vervolgens rol je je hoofd naar de andere schouder, tot je kin hierop rust. Herhaal de oefening tien tot vijftien keer.

6. Tong

Voor deze oefening kijk je vooruit en doe je je mond zo ver mogelijk open. Steek je tong vervolgens zo ver mogelijk naar buiten en houd deze positie vijf seconden aan. Hierop steek je je tong weer naar binnen en ontspan je je mond. Herhaal dit tien keer.

7. Kauwgom

Naast oefeningen kan ook het kauwen van kauwgom helpen om de spieren in je gezicht en kaken te trainen.

Bron: Grazia, Margriet