Feit of fabel: de slaap die we krijgen vóór middernacht is het belangrijkst

20 augustus 2020

Misschien is het wel eens tegen je gezegd: de uren die je slaapt vóór middernacht tellen dubbel. Is het echt zo of blijkt het een fabel?

Slaapmythes

Aangezien slaap erg belangrijk is voor het herstel van het lichaam, worden er vaak allerlei tips gegeven om beter te kunnen slapen. Denk aan een glas wijn voor het slapen of het gebruik van natuurlijke slaapmiddeltjes. Vaak wordt ook gezegd dat de slaap vóór middernacht het belangrijkste is. Misschien denk je: hoe kan mijn lichaam nu weten of het 21.00 of 00.30 uur is? Experts leggen het even uit.

Lees ook: In minder dan 2 minuten in slaap vallen? Probeer dít militaire trucje

Circadiaan ritme

Het biologisch, ofwel circadiaan ritme, waarvan de cyclus één dag beslaat, heeft te maken met jouw slaap- waakritme. Je lichaam reageert op licht en duisternis van buitenaf. Zodra het buiten wat donkerder wordt, wordt je lichaam aangestuurd om tot rust te komen en te herstellen. De 90 minuten vóór middernacht zijn de belangrijkste minuten van de hele slaapcyclus. Tijdens deze minuten herstelt je lichaam zich. Psychisch, lichamelijk en emotioneel verjongt jouw lichaam zich tot op celniveau.

Conclusie: helemaal geen slecht idee om af en toe eens rond 21.00 je bed in te duiken. 😉

Lees ook: Slaap je slecht door de hitte? Probeer dít drankje voor het slapen

Foto: GettyImages
Bron: Stylist