Home
Gezond & mooi
Dit zijn de gezondheidsvoordelen van een boswandeling

Dit zijn de gezondheidsvoordelen van een boswandeling

12 oktober 2023

Het is herfst en dat betekent niet alleen dat het seizoen van warme dekentjes, kaarsen en dampende koppen thee voor de deur staat, maar juist ook dat het tijd is om er lekker op uit te trekken. Trek die wandelschoenen maar aan en maak een lekkere wandeling door het bos, want een boswandeling blijkt veel onverwachte gezondheidsvoordelen te hebben.

Van het versterken van je immuunsysteem tot het verlagen van stress. Om deze redenen zou je wat vaker door het bos moeten stappen.

15 minuten wandelen door het bos

Uit onderzoek dat gepubliceerd is in het International Journal of Environmental Research and Public Health, blijkt dat 15 minuten wandelen door het bos kan zorgen voor een beter humeur en dat het stress en angst kan verlichten. Tijdens het onderzoek liepen 30 mensen door een stedelijke omgeving en 30 andere mensen door het bos. Mensen die slechts 15 minuten door het bos liepen, hadden minder negatieve gevoelens. Ook voelden ze zich veel meer ontspannen.

Beter slapen

Het maken van een wandeling kost energie en daarnaast moet je lichaam zich aanpassen aan de buitentemperatuur. Hierdoor voel je je vermoeider en kun je ‘s nachts beter slapen. Ook helpt het natuurlijke licht om je slaappatroon beter te reguleren.

Vermindert angst en negatieve gevoelens

Uit onderzoek blijkt dat angst aanzienlijk vermindert bij mensen die door het bos wandelen dan bij mensen die door de stad wandelen. Daarbij hadden de personen die een boswandeling maakten minder negatieve gevoelens zoals spanning, depressie, woede en vermoeidheid. Dus ben je met het verkeerde been uit bed gestapt? Trek je wandelschoenen dan meteen aan en loop een rondje door het bos.

Lees ook: Dít kun je doen tegen een geïrriteerde huid na het wandelen

Ontspanning

Tijdens een wandeling stijgt je hartslag, waardoor er meer endorfine vrijkomt. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd en dat hormoon vermindert stress en angst, waardoor je je meer ontspannen voelt. Maar een wandeling kun je natuurlijk overal maken. Het is de natuur die nog meer positief effect heeft op je gemoedstoestand. Tijd doorbrengen in een bos en kijken naar bomen vermindert stress en verbetert je stemming.

Boswandeling versterkt je immuunsysteem

Bomen en planten scheiden geurstoffen af die fytoncyden genoemd worden. Ze maken deze geurstoffen aan om zich tegen indringers te beschermen. Maar deze fytoncyden hebben ook een positief effect op ons lichaam. Ze helpen ons immuunsysteem – dat ons lichaam beschermt tegen ziekteverwekkers – een handje. Uit een klein onderzoek blijkt dat een boswandeling van anderhalf uur ervoor kan zorgen dat je immuunsysteem tot wel 30 dagen flink versterkt is.

Genoeg redenen dus om de frisse buitenlucht op te zoeken en een wandeling te maken door het bos!

Vriendin’s favoriet

De ANWB wandelgids vol met mooie wandeling over onverharde paden. Naast dit mooie gebonden boek ontvang je ook een handzaam routeboekje, met een routebeschrijving en routekaartje die gemakkelijk mee te nemen is. In het boek vind je bij elke route een QR-code, die direct naar de Eropuit-app leidt of naar een online-routeverloop in Google Maps. Verdwalen is hiermee verleden tijd. Voor meer informatie klik op onderstaande button.