Dit is het juiste moment voor je eerste kop koffie van de dag
Voor velen van ons is koffie in de ochtend heilig. Het eerste aroma van versgezette koffie lijkt je hersenen direct wakker te schudden en je dag op gang te brengen. Maar wist je dat de timing van die eerste kop net zo belangrijk is als het drankje zelf? Direct na het ontwaken een kop koffie achterover gieten heeft vaak niet het gewenste effect. Er is namelijk een ideaal moment waarop je lichaam er het meeste voordeel uit haalt: meestal tussen 9:30 en 11:30 uur ’s ochtends.
Cortisolpiek
Wanneer je net wakker wordt, zit je lichaam op een natuurlijke cortisolpiek. Cortisol is het hormoon dat je alert maakt en je een energieboost geeft. Drink je nu direct koffie, dan kan de cafeïne minder effect hebben en je lichaam extra stress geven. Je eerste kopje koffie ‘botst’ als het ware tegen je eigen natuurlijke energie-aanmaak.
Gewenning
Geef je je lichaam elke ochtend meteen een cafeïne-boost, dan kan je lichaam op termijn minder eigen cortisol gaan produceren. Het gevolg? Je wordt steeds afhankelijker van die eerste kop om wakker te worden. Niet echt de beste manier om je ochtendenergie op natuurlijke wijze te boosten.
De voordelen van ochtendkoffie (op het juiste moment)
Koffie drinken op het juiste moment van de ochtend kan je lichaam en geest flink een handje helpen. Zo blijkt uit onderzoek dat een kopje koffie voor het middaguur je hart kan beschermen en het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met wel 31% kan verlagen. Maar het gaat niet alleen om je hart: cafeïne stimuleert ook je zenuwstelsel, verhoogt je hartslag en ademhaling, waardoor je je alerter voelt en je humeur een kleine boost krijgt. Daarnaast kan koffie je stofwisseling op gang brengen, waardoor je lichaam actiever calorieën verbrandt en je een energie-boost krijgt die langer meegaat dan alleen de cafeïnekick.
Tips voor je ochtendkoffie
Wil je het maximale uit je ochtendkoffie halen? Probeer dan je eerste kopje een uurtje of twee na het ontwaken te drinken. Op die manier krijgt je lichaam eerst de kans om op natuurlijke wijze wakker te worden voordat de cafeïne eraan te pas komt. Het kan ook helpen om eerst iets te eten: koffie op een lege maag is voor sommige mensen prima, maar bij anderen kan het maagklachten veroorzaken. Combineer je kopje dus bij voorkeur met een ontbijt. En tenslotte, let op met suiker en melk. Een zwarte of ‘schone’ koffie is het gezondst; extra suiker en melk verhogen niet alleen de calorieën, maar kunnen ook de effectiviteit van de cafeïne een beetje temperen.
Beeld: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
LEES OOK
Uit andere media
Yentl Spijk
Yentl Spijk is freelance redacteur bij Vriendin. Op Instagram heeft zij een eigen community opgebouwd om anderen te inspireren om in zichzelf te blijven geloven. In 2023 bracht Yentl haar eerste roman 'Unhappy Single' uit, en eind 2024 slingerde zij haar bundel 'Good Morning' de wereld in. In haar vrije tijd maakt ze graag nieuwe herinneringen met haar gezin en doet ze haar best om haar ontembare reislust de baas te blijven.
Meer van Yentl
