De voordelen van home workouts

Tekst: Yentl Spijk

27 augustus 2025

Wie denkt dat sporten thuis minder effectief is dan in de sportschool, kan het nog weleens bij het verkeerde eind hebben. Het is natuurlijk een beetje afhankelijk van je doelen, maar een workout thuis kan je ook veel voordelen opleveren. En dat gewoon vanuit je eigen woonkamer.

Voor veel mensen is nieuwjaarsdag het moment om het over een andere boeg te gooien. De goede voornemens worden uit de kast gehaald en we beginnen volle bak aan onze workouts. Ook na de zomervakantie is zo’n moment. De rust van vakantie geeft ons de ruimte om onze eigen gewoonten en routines onder de loep te nemen. De kans is dan groot dat je wat aanpassingen wil doen. Of dit nu komt door de beachbodies die je voorbij hebt zien komen of de realisatie dat je meer energie zou willen hebben: meer bewegen is altijd een gezonde optie.

Voornemen

Leuk, dat nieuwe voornemen, maar nu moet je het dus ook nog gaan doen. Wellicht heb je voor jezelf een plan gemaakt of tast je juist in het duister, omdat je niet weet waar je moet beginnen. Starten is al moeilijk genoeg en de drempel om dan richting de sportschool te gaan, kan erg hoog liggen. Daarom is het een mooie oplossing om de workouts thuis te doen.

Flexibel en tijdsbesparend

Let’s face it, er komt tijd bij kijken om naar de sportschool te gaan. Of je nou met de auto, de fiets of lopend gaat: je hebt altijd te maken met reistijd. Dus afgezien van de tijd om te sporten, moet je ook de reistijd in calculeren. Wanneer jij je workouts thuis doet, komt de reistijd al te vervallen. Ook heb je niet te maken met de openingstijden van de sportschool. Hierdoor is het ook makkelijker om dat ene halfuurtje of uurtje in je dag te vinden. Je legt de lat voor jezelf een stuk lager.

Je portemonnee wordt ook blijer van home workouts

Met een leuke workout thuis bespaar je niet alleen tijd, omdat je niet hoeft te reizen, maar bespaar je ook nog eens geld. Voor je thuistraining hoef je namelijk niet in je buidel te tasten. Hooguit een keer om de benodigdheden aan te schaffen, zoals een matje en gewichten. Maar met een home workout zijn je maandelijkse kosten in ieder geval verleden tijd.

In rust en in je eigen tempo

In de sportschool kan het soms erg druk zijn. Dan kan het niet alleen voorkomen dat je op een apparaat moet wachten, maar kan het ook gebeuren dat je zo bezig bent met je omgeving, dat je de focus op jezelf verliest. Thuis train je in een vertrouwde en afgesloten omgeving, zonder pottenkijkers, wat een comfortabeler gevoel kan geven. Je kunt je workout aanpassen aan je eigen niveau en in je eigen tempo trainen.

Meer variatie door home workouts

Heb jij je voorgenomen om meer te bewegen en bestaat dat voornemen uit verschillende manieren zoals krachttraining, Pilates en dansen? Dan kan je dit allemaal in je home workouts verwerken en doen wanneer het voor jou uitkomt. In de sportschool heb je vaak met een lesrooster te maken en dat moet dan ook maar net uitkomen met jouw planning. Thuis is het dus een stuk makkelijker om de mix erin te gooien en lekker te variëren om de verveling tegen te gaan. Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je het leuk blijft vinden en het je uit blijft dagen. Train jij regelmatig? Dan zul je ook zeker resultaten zien, resultaten zijn namelijk echt niet alleen maar in de sportschool te behalen. Op sites als YouTube heb je verschillende workout programma’s die je (gratis) thuis kunt volgen.

Beeld: Getty Images