Waarom het bijhouden van een dagboek angstklachten kan verminderen
15 januari 2024
Houd jij dagelijks een dagboek bij? Deze gewoonte zou namelijk wel eens angstklachten kunnen verminderen. Wij vertellen je hoe je hiermee start.
Gedachtes op papier
Je hebt vast wel eens ergens gelezen dat het opschrijven van je gedachtes, tot meer helderheid en minder stress zou kunnen leiden. Uit een onderzoek blijkt dat zo’n twintig minuten in een dagboek schrijven, een goede aanvulling kan zijn op bijvoorbeeld therapie en zo een positief effect kan hebben op je mentale gezondheid. Zowel het opschrijven van je emoties als dingen noteren waar je dankbaar voor bent, kan helpen om angstgevoelens te verminderen. Als je bijvoorbeeld last hebt van een onbestemd gevoel, kan schrijven helpen om helder te krijgen waar je precies bang voor bent.
Lees ook: Word je vaak angstig wakker? Probeer dan déze tips
Oplossing en positieve gevoelens
Door je angsten op papier te zetten, zul je ook eerder nadenken over eventuele oplossingen. Je gaat dus aan de slag met deze negatieve gevoelens. Door stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent, zul je ook eerder positieve gevoelens ervaren. Probeer bijvoorbeeld om iedere dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent en kijk eens wel effect dit heeft op je stemming. Dit hoeven echt geen grote of bijzondere dingen te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook dankbaar zijn voor de zon die schijnt of dat lieve berichtje van een vriendin.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Je hebt het niet, je doet het gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen. In dit boek vind je die ene zin die al duizenden mensen heeft geholpen om niet alleen de controle terug te pakken, maar ook om die problemen op te lossen waar je al jaren mee zit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Maken sociale aangelegenheden je soms angstig? Probeer déze tips
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
