Word je vaak angstig wakker? Probeer dan déze tips
4 januari 2024
Word je vaak wakker met een angstig gevoel, zonder dat er direct iets aan de hand is? Deze tips zullen dat gevoel wat verminderen.
1. Slaaphygiëne
Hoe je je voelt in de ochtend is het gevolg van de avond ervoor en je nachtrust. Zorg daarom allereerst voor een ontspannende avondroutine en probeer op tijd in bed te liggen. Leg je telefoon ergens neer waar je niet direct bij kunt en kies in plaats daarvan voor een boek.
2. Genoeg tijd
Als je je ’s ochtends angstig voelt is het laatste dat je wilt, dat je je moet gaan haasten. Hierdoor stijgt je stressniveau alleen maar verder en je kunt daarom beter wat extra tijd inplannen. Zo kun je rustig wakker worden en kun je wat dingen doen om je angstgevoelens te verminderen voordat je de deur weer uit moet.
Lees ook: Getsie: dit is de vieste plek in de slaapkamer
3. Ontspannen ochtendroutine
Heb je al een ontspannend ochtendroutine? Zo niet, schrijf dan wat dingen op die jij ontspannend vindt en jou in de ochtend kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan een warme douche, even lezen, een korte wandeling maken of zelfs misschien een work-out doen? Hierdoor neemt de spanning wat af en krijg je het gevoel de dag beter aan te kunnen.
4. Ontbijt, maar let op cafeïne en suiker
Een goed ontbijt is belangrijk. Angst neemt namelijk alleen maar toe als je je hongerig voelt. Let verder op je cafeïne en suikerinname, want hierdoor ga je je juist weer onrustiger en angstiger voelen.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Je hebt het niet, je doet het gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen. In dit boek vind je die ene zin die al duizenden mensen heeft geholpen om niet alleen de controle terug te pakken, maar ook om die problemen op te lossen waar je al jaren mee zit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Dít zal je merken als je elke nacht een slaapmasker draagt
Foto: GettyImages
Bron: Choosingtherapy.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
