Onderzoek bewijst: chagrijnig worden door honger is hartstikke normaal

27 februari 2020

Je herkent het vast wel: je hebt al een tijdje niets gegeten en ineens slaat je humeur helemaal om. Uit onderzoek blijkt nu dat we daar helemaal niets aan kunnen doen.

Je kunt er niets aan doen

Je kunt even geen mensen verdragen, hebt weinig concentratie en denkt alleen maar aan eten. Honger hebben, maakt je chagrijnig, ook wel ‘hangry’ genoemd. Brad Bushman, professor aan de Universiteit van Amsterdam en The Ohio State University, legt uit je daar eigenlijk niets aan kunt doen. Honger heeft invloed op je prefrontale cortex, het voorste gedeelte van je hersenen. Dit gedeelte is betrokken bij cognitieve en emotionele functies, zoals sociaal gedrag en impulsbeheersing. Als je honger hebt – en dus niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt – kun je emoties moeilijker controleren. Bij een tekort aan glucose zijn minder cruciale hersenfuncties, zoals zelfbeheersing, niet zo actief. Je lichaam maakt ook het stresshormoon cortisol en adrenaline aan, wat bij honger zorgt voor een lichte ontvlambaarheid.

Lees ook: De wetenschap zegt: wie niet sport, is gelukkiger in de liefde

Chagrijnig

Bepaalde neuronen in je hersenen vertellen wanneer je moet eten. Als niets eet, blijven ze actief en activeren ze ook andere hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor je stemming. Je hersenen gaan je steeds indringender vertellen dat je iets moet eten, wat voor een onrustig en vervelend gevoel zorgt. Hoe je dat ‘hangry’, chagrijnige gevoel voorkomt? Zorg dat je op tijd eet, het liefst iedere vier uur. Een stuk fruit kan dankzij de hoeveelheid suiker ook helpen.

Bron: Man-man.nl Foto: Getty Images