Waarom het zo goed is om bekkenbodemspier oefeningen te doen

28 maart 2023

Heb je wel eens gehoord van bekkenbodemspier oefeningen en wat de voordelen hiervan zijn? We praten je natuurlijk even bij.

Bekkenbodemspier

Wat is eigenlijk de functie van je bekkenbodemspier? De functie is eigenlijk tweeledig. Zo ondersteunen deze spieren je bekkenorganen en daarnaast leveren de spieren ondersteuning bij hoesten, niezen en lachen. De bekkenbodemspier werkt samen met de buikspieren en het middenrif. Vaak wordt gedacht dat bekkenbodemspier oefeningen vooral bedoeld zijn voor moeders, maar dat is niet helemaal waar. Veel mensen hebben namelijk baat bij het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen. Je kunt je bekkenbodemspier bijvoorbeeld voelen als je je urine probeert op te houden (het wordt niet aangeraden om dit vaak te doen natuurlijk). Zowel vrouwen als mannen beschikken over bekkenbodemspieren. Als deze spieren te slap zijn, heb je moeite met het ophouden van urine en als deze te sterk zijn, kun je vaak juist moeilijker naar het toilet.

Lees ook: Bewezen: dít doel zorgt voor motivatie om te gaan sporten

Voordelen

Los van het goed kunnen ophouden van urine, zijn er nog een aantal voordelen van sterke bekkenbodemspieren. Zo heb je meer controle over het wel/niet laten van windjes en zijn de spieren belangrijk voor het ondersteunen van de bekkenorganen en de botten. En, niet te vergeten, sterke bekkenbodemspieren vergroten ook je seksuele genot. Zo verbetert de bloedcirculatie naar de clitoris en zal je dus eerder opgewonden raken. Voor mannen zorgen sterke bekkenbodemspieren voor het krijgen en aanhouden van een erectie. Op YouTube vind je genoeg voorbeelden van bekkenbodemspier oefeningen die je dagelijks (samen met je partner) kunt uitvoeren.

Tip van de redactie

Wil je graag deze zomer strak in bikini? De populaire Tunturi Fitnessmat biedt door het dikke materiaal zachte steun bij jouw buikspieroefeningen en andere work-outs. Download je de gratis Tunuri trainings app dan krijg je er duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en work-out video’s bij. Voor meer info klik op onderstaande button.

Lees ook: Zó vaak moet je stretchen om je flexibiliteit te vergroten

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.