Bewezen: luisteren naar een audioboek verbetert je slaap

21 maart 2024

Lees jij vaak boeken of gaat je voorkeur uit naar audioboeken? Wij vertellen je waarom een audioboek ervoor kan zorgen dat je beter slaapt.

Lezen

Eerder zijn de voordelen van lezen wel al eens besproken. Toch zijn er ook mensen die zich bijvoorbeeld niet goed kunnen zetten tot het lezen van een boek of er minder ontspanning uit halen. Daarnaast kun je een luisterboek ook opzetten als je ondertussen iets anders aan het doen bent. Huishoudelijke klusjes of een wandeling worden toch net wat leuker met een luisterboek in je oren. Uit een wetenschappelijke studie blijkt nu dat het luisteren naar een audioboek mogelijk je slaap verbetert.

Lees ook: Handig: déze muziek zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt

Voordelen audioboek

In bovenstaand onderzoek werd het luisteren naar audioboeken ingezet in ziekenhuizen en gekeken of de nachtrust van patiënten zou verbeteren. Een groep kreeg de normale zorg en geen audioboek en de andere groep verkreeg naast de gewone zorg, ook nog een audioboek. De tweede groep sliep uiteindelijk beter. De onderzoekers zagen een mogelijkheid om audioboeken te gebruiken in ziekenhuizen om zo het herstelproces van patiënten te bevorderen (waarschijnlijk door een betere nachtrust). Het gaat er met slapen met name om dat je iets vindt wat voor jou ontspannend werkt en een luisterboek of een podcast kan dan een goede tool zijn.

Luister jij wel eens naar een audioboek (voor het slapen)?

Lees ook: 7 redenen waarom voldoende slaap en rust belangrijk is voor een gezond gewicht

Foto: GettyImages
Bron: Sciencedirect.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.