6 tips om nóg meer uit je dagelijkse wandeling te halen

22 april 2021

Wandelen wordt niet voor niets door veel mensen als favoriete actieve bezigheid gezien. Op déze manier haal je nog meer uit je dagelijkse wandeling.

Intenties

Pak een notitieboekje bij de hand en schrijf je wandeldoelen eens uit. Door het maken van een plan, vergroot je de kans om je doelen daadwerkelijk te behalen. Plan verschillende soorten wandelingen in een week. Denk bijvoorbeeld aan een interval wandeling, een wandeling met een vriend(in) en een wandeling waarbij je naar een rustgevende podcast luistert.

Ondergrond

Varieer eens in de ondergrond waarop je loopt. Zowel voor de variatie, als voor het aantal calorieën dat je verbrand. Heuvels zorgen ervoor dat je meer verbrand en je beenspieren sterker worden.

Interval

Probeer af en toe eens een intervaltraining. Tijdens zo’n training wandel je soms wat langzamer, waarna je het tempo weer even opschroeft. Zo zorg je ervoor dat je lichaam in kortere tijd harder moet werken.

Lees ook: Dít is waarom wandelen met vriendinnen zo goed voor je is

Wedstrijd

Probeer je tijden te verbeteren. Al loop je de volgende keer tien seconden sneller, deze vooruitgang zal je alleen maar stimuleren om de volgende keer nog beter je best te doen.

Muziek

Uit onderzoek blijkt dat muziek mensen motiveert tijdens een work-out. Neem daarom voor een wandeling de tijd om je muzieklijst samen te stellen. Creëer een lijst die jou motiveert.

Vriend(in)

Bewegen moet leuk zijn en soms kan het helpen om samen met een vriend of vriendin te sporten. Lukt het niet om samen een wandeling te plannen? Spreek dan af om elkaar te bellen tijdens het lopen.

Lees ook: Meer vet verbranden? Doe dan altijd dít voor je gaat sporten

Foto: Getty Images
Bron: RealSimple