Iedereen om je heen aan het snotteren? Met deze tips verklein je de kans dat je ziek wordt

Bacterie of virus?

We gooien deze twee termen vaak op één hoop, maar er is een belangrijk verschil. Bacteriën zijn levende micro-organismen en veel daarvan zijn juist goed voor je. Zo helpen de bacteriën in je darmen je bij de spijsvertering én ondersteunen ze je afweersysteem.

Virussen zijn een ander verhaal. Ze veroorzaken onder meer verkoudheid en griep en verspreiden zich via kleine druppeltjes in de lucht, maar ook via handen en oppervlakken die veel worden aangeraakt. Slimme hygiëne draait dus vooral om het doorbreken van die verspreiding.

Zo maak je thuis het verschil

• Lucht je huis. Zet elke dag een paar keer een raam open, zeker als iemand verkouden of grieperig is. Frisse lucht helpt om de virusdeeltjes in huis te verdunnen.
• Maak oppervlakken schoon. Deurklinken, lichtschakelaars, kranen en afstandsbedieningen worden door iedereen aangeraakt. Maak die plekken dus regelmatig schoon.
• Vervang je vaatdoekje. Uit Duits onderzoek blijkt dat vaatdoekjes de ideale plek zijn voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen, omdat ze vaak warm en vochtig blijven. Regelmatig vervangen of op hoge temperatuur wassen helpt.
• Schoenen uit. Onderzoekers van de University of Arizona vonden duizenden bacteriën onder schoenzolen. De meeste zijn onschuldig, maar via je schoenen neem je ook vuiligheid mee naar binnen. Zeker als je kleine kinderen hebt die in huis kruipen, is het slim om je schoenen bij de voordeur uit te doen.
• Deksel dicht. Doe het deksel van de wc omlaag als je doorspoelt, zo voorkom je dat kleine waterdruppeltjes zich door de badkamer verspreiden. Nog een tip: bewaar je tandenborstel niet pal naast het toilet en laat ’m goed drogen na het poetsen.

Lees ook 10x zó versla je een verkoudheid

Zo maak je onderweg het verschil

• Was je handen regelmatig met water en zeep.
• Geen kraan in de buurt? Gebruik een handgel met minimaal 60% alcohol.
• Raak je ogen, neus en mond zo min mogelijk aan.
• Hoest of nies in je elleboog of in een papieren zakdoek.
• Ben je ziek? Blijf thuis als dat kan en voorkom dat je anderen besmet.

Bacteriemagneet

Onderzoekers van de Amerikaanse National Sanitation Foundation (NSF) onderzochten tientallen huishoudens en ontdekten dat de keuken vaak viezer is dan de badkamer. Vooral vaatdoekjes, sponsjes, de gootsteen en snijplanken bleken echte bacterievangers.

Feit of fabel?

• De ‘5 seconden-regel’ klopt

Fabel. Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat bacteriën zich soms al binnen één seconde aan voedsel kunnen hechten. Vooral vochtig eten neemt bacteriën snel op.

• Alleen water is genoeg om je handen schoon te maken

Fabel. Zeep verwijdert ziektekiemen veel effectiever dan alleen water. Vooral griep- en coronavirussen worden daardoor makkelijker onschadelijk gemaakt.

• Je hoeft je huis niet steriel schoon te houden

Feit. Je immuunsysteem leert daardoor juist om te gaan met gewone, onschuldige bacteriën uit je omgeving. Een beetje vuil is dus helemaal niet erg. Richt je vooral op de plekken waar ziektekiemen zich gemakkelijk verspreiden.

Lees ook 6x dít kun je het beste eten als je je immuunsysteem wilt versterken

Wist je dat…

… je mobiele telefoon vaak viezer is dan je denkt? We houden hem de hele dag vast, maar vergeten ’m vaak schoon te maken.
… we ongemerkt ons gezicht veelvuldig aanraken? Zo kunnen virussen via je ogen, neus of mond je lichaam binnendringen.
… voldoende slaap, gezonde voeding, beweging en zo min mogelijk langdurige stress minstens zo belangrijk zijn voor je weerstand als een schoon huis?

Goed voor je weerstand

Een gezond immuunsysteem begint niet bij een fles schoonmaakmiddel, maar bij een gezonde leefstijl. Eet gevarieerd, beweeg dagelijks, slaap voldoende en zorg – indien nodig – voor voldoende vitamine D. Zo ondersteun je je natuurlijke afweer.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.