Zo lang doe je écht over tien kilometer wandelen
Tien kilometer wandelen klinkt misschien als een flinke tocht. Maar hoe lang ben je daar eigenlijk mee bezig? Dat hangt vooral af van hoe snel je loopt.
Dit is de gemiddelde tijd
Je tempo maakt het grootste verschil. Voor de meeste mensen geldt ongeveer dit:
* Rustig wandelen: zo’n 2,5 uur
* Gemiddeld tempo (ongeveer 5 km/u): rond de 2 uur
* Stevig doorlopen: ongeveer 1 uur en 40 minuten
Dit heeft invloed op je tempo
Niet alleen je snelheid speelt mee. Ook andere dingen bepalen hoe lang je onderweg bent.
* Je conditie: hoe vaker je loopt, hoe makkelijker het gaat
* Het terrein: asfalt loopt sneller dan zand, bos of heuvels
* Pauzes: even zitten, foto’s maken of koffie halen kost tijd
* Met wie je loopt: alleen ga je vaak sneller dan in een groep
Is 10 kilometer ver?
Voor beginners kan het best een uitdaging zijn. Maar met een beetje opbouw is het goed te doen. Loop je vaker? Dan is 10 kilometer juist een fijne afstand. Perfect voor een lange wandeling zonder dat het meteen heel zwaar wordt.
Bron: Santé
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
LEES OOK
Uit andere media
