Sabrina viel 60 kg af op eigen kracht: ‘Als ik het kan, kan jij het ook’

Net als Vriendin brengt ook Mijn Geheim de allermooiste persoonlijke verhalen, die we hier graag elke week met je willen delen.

Meer verhalen die raken? Abonneer je op Mijn Geheim!

Geen issue

“In het gezin waar ik uit kom, was gewicht geen issue. Mijn moeder en vader hebben weleens een afvalpoging gedaan, maar leerden mijn zus en mij dat je jezelf moest accepteren. Je bent mooi zoals je bent, was de boodschap. Mijn vierenhalf jaar oudere zus was een slanke den. Ik was een beetje jaloers op haar. Ze kreeg heel veel aandacht van jongens. Zelf was ik het stevige type: vrolijk en gezellig.

Verdriet

Mijn allereerste vriendje was heel lief. Ik heb nooit gemerkt dat hij het vervelend vond dat ik wat dikker dan gemiddeld was. Later, toen ik een jaar of achttien was, kreeg ik een vriend waar ik smoorverliefd op was. Bij hem merkte ik wel dat hij zich een beetje schaamde voor me. Hij stelde me nooit voor aan zijn ouders of vrienden. Daar heb ik wel veel verdriet om gehad.

Grote liefde

Inmiddels ben ik al tien jaar dolgelukkig met Jan, mijn grote liefde. Voor hem was mijn overgewicht nooit een probleem. Hij vond mij een mooie meid, vanbinnen en vanbuiten. Dat ik meer dan 130 kilo woog, werd voor ons beiden pas een probleem toen bleek dat ik ernstige gezondheidsrisico’s liep door mijn overgewicht. Ergens wist ik wel dat het niet gezond kon zijn om zoveel te wegen. Natuurlijk waren er signalen, maar die negeerde ik. Praktische ongemakken door mijn omvang lachte ik weg, net als pijnlijke opmerkingen. Ik merkte wel dat mensen naar me keken. En soms hoorde ik ze achter mijn rug om iets kwetsends zeggen, maar kwaad werd ik nooit en mijn verdriet erover liet ik niet toe.

Keerpunt

Eerder had ik na een blessure tijdens een skivakantie – ik scheurde een kruisband – wel gemerkt dat mijn lichaam mijn gewicht eigenlijk niet goed aankon en dat mijn kilo’s het genezingsproces belemmerden, maar het echte keerpunt kwam pas toen mijn bloeddruk werd opgemeten bij de huisarts. Ik had een afspraak gemaakt omdat ik last had van paniekaanvallen en ’s nachts amper kon slapen, omdat ik bang was dat ik de ochtend niet zou halen. Zo benauwd had ik het. Bij het doktersconsult bleek dat mijn bloeddruk levensbedreigend hoog was. En dat was niet het enige dat niet in orde was. Verdere controle in het ziekenhuis wees uit dat niet alleen mijn bloeddruk gierend hoog was, ook mijn cholesterolgehalte en nieren waren verre van gezond. Mijn hart werd zwaar belast. Als ik op deze manier doorging, zou ik niet oud worden. Er moest echt iets gebeuren. Ik kreeg medicijnen voorgeschreven om mijn bloeddruk te verlagen én het advies om zestig kilo af te vallen. Hoe dat moest, wist ik niet.”

Eigen weg

“Voor een maagverkleining of afvalmedicijn voelde ik niets. Het is absoluut niet zo dat ik daar op tegen ben – iedereen kiest zijn of haar eigen weg hierin – maar voor mezelf zag ik dit niet zitten. Ik wilde het liever op mijn manier doen. Mijn grote supporter was Jan: ‘Doe rustig aan, Bien, stel geen onmogelijk verre doelen,’ zei hij. ‘Elke stap is er één en alle beetjes helpen. Begin klein. Blijf in het moment en kijk niet te ver vooruit.’

Stapje voor stapje

En dat was precies wat ik deed. Heel geleidelijk, stapje voor stapje, veranderde ik mijn leefstijl. Ik paste de hoeveelheid eten die ik nam op een dag aan. Niets rigoureus, niet ineens helemaal niets of alleen een wortel, maar wel minder dan ik daarvoor nam. In plaats van vier, at ik nu drie boterhammen voor het ontbijt, mijn lunch werd minder uitgebreid en voor het avondeten gebruikte ik een kleiner bord. Ik wilde ook meer gaan bewegen en ging wandelen. Ik begon met een rondje om het huis. In het begin kwam ik daar al hijgend en uitgeput van thuis, maar ik hield het steeds een beetje langer vol en begon het ook steeds leuker te vinden. Zelfs het bezoeken van een sportschool werd leuk, terwijl ik daar in het begin elke spiegel zoveel mogelijk uit de weg ging.

Nieuwe leefstijl

De weg naar een nieuwe leefstijl liep via het veranderen van mijn gedrag. In mij woont al sinds ik klein ben een persoonlijke criticus, Coby. Coby is het stemmetje in mijn hoofd dat al mijn hele leven lang mijn beslissingen en keuzes betwijfelt. ‘Zou je dat wel doen? Waarom zou jij dat volhouden? Denk je echt dat jij dat kunt?’ Eten was vaak gekoppeld aan een moment en emotie. Kat overleden? ‘Loop maar naar de koektrommel, je hebt het nodig’ siste Coby in mijn oor. Mijn gezonde leven kreeg pas echt een eerlijke kans toen ik Coby de baas kon en grip kreeg op alle aspecten die mijn overwicht in stand hielden. En dat was niet alleen eten. Voeding was maar één schakel, slapen en stress waren minstens even belangrijk.”

Bonbonnetje

“Mijn verstoorde relatie met eten is verdwenen. Ik bepaal en kies de eetmomenten, niet de omgeving en omstandigheden. Ik ben een echte Bourgondiër, gek op lekker eten en drinken. Dat ben ik nog steeds en zal ik ook altijd blijven. Elke dag beloon ik mezelf met een bonbonnetje bij de thee. Eén chocolaatje, niet de hele doos. Ik merk elke dag dat mensen me anders benaderen. Ze zijn aardiger en vriendelijker en er wordt meer naar me gekeken. Ik was altijd al spontaan en fysiek, maar nu wordt mijn gedrag ervaren als flirterig. Ik word gezien als concurrent. Plotseling ben ik een bedreiging voor sommige vrouwen en dat is eigenlijk heel triest, want dat gebeurde nooit toen ik nog 137 kilo woog. Aan Jan is weleens gevraagd wat hij moest met zo’n dikke vrouw.

Consequenties

Mijn nieuwe leefstijl heeft geweldige consequenties voor me gehad. Ik heb mijn gezondheid terug, ik ben thuisgekomen bij mezelf en het heeft me een nieuwe loopbaan bezorgd. Met mijn eigen Bien Vitality-programma heb ik een online community gebouwd en begeleid ik als lifecoach vrouwen die ook gezonder willen leven. Mijn programma is gebaseerd op vier pijlers: bewustwording, inzicht, energie en nieuwe gewoonten. Met deze methode help ik vrouwen om betere keuzes te maken en hun eigen ik te vinden en te omarmen. Misschien kan hoe ik in het leven sta iemand hoop geven en inspireren. Ik heb een tweede kans gekregen en dat gun ik iedereen. Als ik het kan, kan jij het ook.

Puur voor jezelf

Het belangrijkste is dat je het puur voor jezelf doet, niet voor anderen. Ook jij kunt succesvol zijn en dan bedoel ik niet met gewichtsverlies, maar met een gelukkiger, fysiek en mentaal gezonder én langer leven. Het zit niet altijd in het eten zelf. Het gaat om je gedrag ten opzichte van voeding en hoe je naar voeding kijkt. Is eten een troost, een beloning of is het brandstof? Zoek uit welke relatie jij met eten hebt en waarom dat problematisch is. Iedereen zoekt het in recepten, maar daar zit het niet in.

Boek

In mijn boek ‘Afvallen was nog nooit zo leuk’ deel ik mijn eigen verhaal, geef ik inspiratie en praktische tips. Het is bedoeld als gids voor iedereen die wel wat steun en support kan gebruiken. Het gaat om balans, niet om perfectie. Bij mij was het altijd alles of niets. Ik verloor mezelf in roken, drinken en eten, maar uiteindelijk verloor ik mezelf daarmee en was het bijna te laat. Soms verlang ik naar de onbezonnenheid die ik vroeger had, het ‘go with the flow’, maar dat is altijd maar heel even. Ik heb er iets veel mooiers voor teruggekregen. Ik ontzeg mezelf niets. Ik geniet nog steeds van lekker eten, hapjes en drankjes, maar alles met mate. ‘Soms mis ik de oude mateloze Bien,’ verzucht Jan weleens, maar dan zeg ik: ‘Je kunt nu wel veel langer van me genieten.’”

Tip van de redactie

In Afvallen was nog nooit zo leuk vertelt Sabrina Koudijs hoe ze 60 kilo afviel zonder maagverkleining of medicatie, maar met haar eigen Bien Vitality-methode.

Shop hier

Foto: privébezit

Geraakt door dit verhaal? Word abonnee van Mijn Geheim en ontvang nog meer échte verhalen in je brievenbus!