Dit zijn de meest voorkomende onzekerheden in bed en zó ga je hiermee om 

Tekst: Vera Guldemeester

21 september 2025

Intimiteit is iets moois, maar laten we eerlijk zijn: in de praktijk kan het soms ook best spannend zijn. Veel vrouwen (én mannen) voelen zich onzeker in bed. En dat is niets om je voor te schamen. Juist het delen van die gevoelens maakt het onderwerp lichter en herkenbaarder. 

De meeste mensen zijn over de volgende dingen onzeker in bed

1. Uiterlijk en lichaam

‘Zie ik er wel goed uit?’ of ‘wat vindt mijn partner van mijn buik/billen/borsten?’: het zijn gedachten die heel veel vrouwen hebben. Logisch, want we krijgen dagelijks beelden van ‘perfecte’ lichamen voorgeschoteld.

Zo ga je ermee om: Focus niet op wat je níet mooi vindt, maar op wat je lichaam allemaal kan en voelt. Intimiteit draait niet om een platte buik of strakke benen, maar om verbinding en plezier. Vertrouw erop dat je partner bij je is omdat hij of zij jou aantrekkelijk vindt: precies zoals je bent.

2. Prestatiedruk

Sommigen voelen dat ze in bed moeten presteren: altijd zin hebben, spectaculair uitpakken of binnen een bepaalde tijd klaarkomen. Die druk haalt de spontaniteit juist weg.

Zo ga je ermee om: Zie seks niet als een wedstrijd, maar als een gezamenlijke ontdekkingstocht. Bespreek dat het oké is als je niet altijd zin hebt, of dat een vrijpartij ook fijn kan zijn zonder orgasme. Ontspanning staat natuurlijk voorop.

3. Geluiden en geurtjes

Veel vrouwen schamen zich voor natuurlijke geluiden of onzekerheden over geur. Terwijl het allemaal normaal en menselijk is.

Zo ga je ermee om: Onthoud: je lichaam doet wat het moet doen en dat mag. Wil je extra zekerheid, zorg dan dat je je prettig voelt met je hygiëneroutine. Een douche of schone lakens kunnen wonderen doen voor je zelfvertrouwen.

4. Vergelijkingen met ex-partners

De gedachte ‘wat als mijn partner me vergelijkt met een ex?’ kan onzeker maken. Zeker als er niet veel over gesproken wordt.

Zo ga je ermee om: Onthoud dat elke relatie uniek is. Je partner kiest nu voor jou en niet voor iemand uit het verleden. Als die gedachte blijft knagen, praat er open en luchtig over. Vaak blijkt je angst groter dan de werkelijkheid.

5. Angst om wensen uit te spreken

Veel mensen vinden het lastig om aan te geven wat ze fijn vinden of juist niet. Bang om afgewezen te worden, of om te veel te zijn.

Zo ga je ermee om: Begin klein. Vertel tijdens het vrijen eens wat wél goed voelt of geef een compliment aan je partner. Dat maakt het makkelijker om later ook grenzen en wensen te delen. Open communicatie kan intieme momenten juist intenser en veiliger maken.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images