Zwangerschapsgymnastiek: doen?
10 maart 2012
Als je zwanger bent, dan wil je (waarschijnlijk) graag goed voorbereid zijn op de bevalling. Zwangerschapsgym helpt je op weg om zelfverzekerd aan deze eerste stap van het ouderschap te beginnen.
Als je zwanger bent, dan wil je (waarschijnlijk) graag goed voorbereid zijn op de bevalling. Zwangerschapsgym helpt je op weg om zelfverzekerd aan deze eerste stap van het ouderschap te beginnen.
Omgaan met kwaaltjes
Zwangerschapsgymnastiek bereidt je zowel geestelijk als lichamelijk goed voor op de bevalling. Tijdens de zwangerschap krijgt je lichaam het zwaar te voorduren, en dat komt onder andere door de extra kilo’s die je met je mee gaat dragen. Deze extra kilo’s kunnen ervoor zorgen dat je een andere houding aanneemt en door deze andere houding krijg je misschien last van kwaaltjes zoals rugpijn, bekkenklachten en kramp in de spieren.
Zwangerschapsgymnastiek concentreert zich vooral op jou; de aanstaande moeder. Je leert hoe je moet omgaan met de lichamelijke kwaaltjes, hoe je op de juist manier ademhaalt en hoe je een goede conditie kunt opbouwen voor de bevalling.
Steun bij andere bijna-moeders
De lessen duren meestal een uur en er zijn geen privé-lessen. Misschien klinkt dat in de eerste instantie niet fijn, maar het betekent dat je juist steun kunt zoeken bij de andere bijna-moeders! Je ontmoet tijdens de lessen namelijk andere moeders en je kunt dan ervaringen uitwisselen.
De cursussen voor zwangerschapsgymnastiek zijn opgedeeld in twee gedeeltes. De eerste tien lessen bereiden je voor op de bevalling. De laatste paar lessen krijg je na de bevalling, en je leert dan langzaam ‘af te kicken’ en de bekkenbodemspieren te trainen.
