Net zo verliefd als toen: 9 tips om je relatie een boost te geven
4 november 2020
Zijn jullie nog steeds zo verliefd als toen? Of kan jullie relatie wel een oppepper gebruiken? Met deze tips geef je jullie samenzijn een boost.
1. Doe iets nieuws
Samen iets nieuws doen wat je allebei nog nooit eerder hebt gedaan, is een leuke én gegarandeerd succesvolle manier om je band nog steviger te maken, aldus onderzoekers van de Stony Brook University in New York. De stellen in het onderzoek die vaker samen iets nieuws deden (voor het eerst naar een toneelstuk gaan, onbekende plaatsen bezoeken) waren gelukkiger dan stellen die zoals altijd samen naar de film gingen. Of het nu salsales is, een cursus wijnproeven of een tennisworkshop, je creëert samen nieuwe herinneringen en ziet weer eens een andere kant van je partner.
2. Rituelen
Hebben jij en je geliefde ook van die kleine ritueeltjes? Een dagelijks briefje op tafel, altijd een kus voor je weggaat, samen koffie drinken op zaterdagochtend? Houden zo. In haar boek 50 relatieboosters noemt huwelijksexpert Paulien Timmer rituelen ‘de voeding voor je relatie’. Het zijn momenten waarop je je liefde voor elkaar onderhoudt, verstevigt en versterkt, aldus Timmer. Ook de Amerikaanse huwelijksonderzoeker John Gottman is fan van rituelen: het zijn speciale momenten die je alleen met elkaar deelt en die bovendien stabiliteit en een zekere mate van voorspelbaarheid geven, allemaal onderdelen van een sterke relatie.
3. Stuur een selfie
Hoe vaker je het gezicht van je geliefde ziet, hoe meer gevoelens van geluk je ervaart. Uit een onderzoek van Stanford University kwam zelfs naar voren dat het zien van een foto van je geliefde ervoor zorgt dat je minder pijn voelt. Kortom, elkaar zien (al is het op een foto) maakt allerlei geluksstofjes vrij in je lichaam. Stuur elkaar dus regelmatig selfies, dat is meteen een leuke manier om te laten zien waar je op dat moment mee bezig bent (betrokkenheid!).
4. Leer elkaar opnieuw kennen
Diep verbonden blijf je vooral als je elkaar echt kent en begrijpt, zegt relatietherapeut Mirjam Beekman in haar boek Succes met je relatie. Als je al lang samen bent, denk je misschien dat je elkaar door en door kent. Maar is dat echt zo? Maak er een spel van om elkaar opnieuw te ontdekken met behulp van verrassende vragen. Wat wil je ooit nog leren? Wat wilde je vroeger worden? Aan welke plek heb je goede herinneringen? Voor een gesprek op een dieper niveau is ‘Hoe gaat het nu echt met je?’ een mooie opening. Vind je het lastig om zelf vragen te bedenken? Er zijn ook spellen te koop met vragenkaartjes om elkaar beter te leren kennen. Ook leuk met vrienden!
5. Schrijf op
Schrijf drie dingen op waarvoor je je partner dankbaar bent. Zo dwing je jezelf op een positieve manier over hem of haar na te denken. Een dankbaarheidsdagboekje bijhouden over je relatie is ook een goed idee: het helpt je te focussen op alles wat goed is, in plaats van op negatieve punten.
Lees ook: weer verliefd worden op je partner? Stel déze 36 vragen
6. Maak afspraakjes
Met gezin, werk en hobby’s is tijd voor elkaar vaak een sluitpost. En dat zou het niet moeten zijn; aandacht voor elkaar is onmisbaar in een goede relatie. Relatietherapeut Mira Kirschenbaum stelt in haar boek Tijd voor elkaar zelfs dat je tevredenheid over de relatie voor een groot deel wordt bepaald door de hoeveelheid tijd die je samen met je partner doorbrengt, en dat het gebrek daaraan één van de belangrijkste struikelblokken is. Toch maar samen de agenda’s trekken dus, en voor de komende maand een paar romantische avondjes plannen.
7. Lach samen
Stellen die samen kunnen lachen, blijven over het algemeen langer bij elkaar. Dat is de conclusie van langlopend onderzoek van de universiteit van Kansas. Lachen zorgt voor ontspanning, en een ontspannen sfeer is weer gunstig voor je relatie. Je hoeft niet de hele dag gierend van de pret over de grond te rollen, het gaat er meer om dat je elkaars gevoel voor humor aanvoelt en deelt. Samen lachen om dingen die de kinderen zeggen, om herinneringen aan hilarische blunders, maffe kattenfilmpjes; hoe meer, hoe beter.
8. Gebruik het woordje ‘we’ vaker
Uit onderzoek van de universiteit van Californië blijkt dat stellen die vaak in de we-vorm praten tevredener zijn met hun relatie. Ze zijn gelukkiger en ervaren meer rust dan stellen waarvan de partners vooral ‘ik’ en ‘jij’ gebruiken. De onderzoekers denken dat er door het woordje ‘we’ iets gebeurt in de hersenen dat een gevoel van verbondenheid geeft en waardoor je liefdevoller naar elkaar wordt.
9. Time-out
Voel je tijdens een ingewikkeld gesprek met je partner irritatie opkomen? Loop dan liever even naar buiten dan er in een opwelling dingen uit te flappen waar je later spijt van krijgt. Stellen die niet elke kritische gedachte over hun partner zomaar uiten, zijn namelijk de gelukkigste stellen, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Ook hoogleraar Kluwer concludeerde in haar onderzoek dat relaties baat hebben bij een time-out tijdens een lastig gesprek. Emoties kunnen dan wegebben, waarna het gesprek heel anders van toon wordt.
