Placeholder

Krijgt jouw kind de juiste voeding?

Benieuwd of jouw kinderen wel de juiste hoeveelheden voedsel naar binnen krijgen?

Benieuwd of jouw kinderen wel de juiste hoeveelheden voedsel naar binnen krijgen?

Je hoort steeds vaker dat er extreem veel kinderen leiden aan overgewicht. Dit komt vaak door een ongezond voedingspatroon.

Peuters (1 – 4 jaar)
Kinderen mogen vanaf 1 jaar alles eten. Schrik niet als ze heel wisselend eten, want de ene dag eten ze veel en de volgende dag bijna niets.

Hoeveelheden voedingsmiddelen voor peuters van 1 tot 4 jaar:

Voedingsmiddel Aanbevolen hoeveelheid
Brood, bijvoorkeur bruin 1 – 3 sneden
Aardappelen, rijst, pasta of vervanging 1 – 2 stuks / opscheplepels
Groenten 1 – 2 opscheplepels (50 – 100 gram)
Vlees, vis, gevogelte of vleesvervanging 50 gram gaar
Fruit 1 – 2 stuks
Melk en melkproducten 2 – 3 glazen (ca. 300cc)
Kaas ½ plak (= beleg voor een ½ snee brood)
Vleeswaren ½ plak (= beleg voor een ½ snee brood)
Drinkvocht ½ – 1 liter

 

Kinderen (4 – 12 jaar)
Kinderen tussen de 4 en 12 jaar groeien ontzettend hard. Vandaar dat ze ook veel bouwstoffen nodig hebben. Let wel op met teveel vet eten.

Hoeveelheden voedingsmiddelen voor kinderen van 4 tot 12 jaar:

Voedingsmiddel Aanbevolen hoeveelheid
Brood, bijvoorkeur bruin 3 – 5 sneden
Aardappelen, rijst, pasta of vervanging 2 – 4 stuks / opscheplepels (100 – 200 gram)
Groenten 2 – 3 opscheplepels (100 – 150 gram)
Vlees, vis, gevogelte of vleesvervanging 50 – 75 gram gaar
Fruit 1 – 2 stuks
Melk en melkproducten 2 – 3 glazen (ca. 300cc)
Kaas ½ – 1 plak (= beleg voor een ½ snee brood)
Vleeswaren ½ – 1 plak (= beleg voor een ½ snee brood)
Drinkvocht 1½ liter

 

Bron: Kidsvoeding