Krijgt jouw kind de juiste voeding?
11 augustus 2013
Benieuwd of jouw kinderen wel de juiste hoeveelheden voedsel naar binnen krijgen?
Benieuwd of jouw kinderen wel de juiste hoeveelheden voedsel naar binnen krijgen?
Je hoort steeds vaker dat er extreem veel kinderen leiden aan overgewicht. Dit komt vaak door een ongezond voedingspatroon.
Peuters (1 – 4 jaar)
Kinderen mogen vanaf 1 jaar alles eten. Schrik niet als ze heel wisselend eten, want de ene dag eten ze veel en de volgende dag bijna niets.
Hoeveelheden voedingsmiddelen voor peuters van 1 tot 4 jaar:
Voedingsmiddel | Aanbevolen hoeveelheid |
Brood, bijvoorkeur bruin | 1 – 3 sneden |
Aardappelen, rijst, pasta of vervanging | 1 – 2 stuks / opscheplepels |
Groenten | 1 – 2 opscheplepels (50 – 100 gram) |
Vlees, vis, gevogelte of vleesvervanging | 50 gram gaar |
Fruit | 1 – 2 stuks |
Melk en melkproducten | 2 – 3 glazen (ca. 300cc) |
Kaas | ½ plak (= beleg voor een ½ snee brood) |
Vleeswaren | ½ plak (= beleg voor een ½ snee brood) |
Drinkvocht | ½ – 1 liter |
Kinderen (4 – 12 jaar)
Kinderen tussen de 4 en 12 jaar groeien ontzettend hard. Vandaar dat ze ook veel bouwstoffen nodig hebben. Let wel op met teveel vet eten.
Hoeveelheden voedingsmiddelen voor kinderen van 4 tot 12 jaar:
Voedingsmiddel | Aanbevolen hoeveelheid |
Brood, bijvoorkeur bruin | 3 – 5 sneden |
Aardappelen, rijst, pasta of vervanging | 2 – 4 stuks / opscheplepels (100 – 200 gram) |
Groenten | 2 – 3 opscheplepels (100 – 150 gram) |
Vlees, vis, gevogelte of vleesvervanging | 50 – 75 gram gaar |
Fruit | 1 – 2 stuks |
Melk en melkproducten | 2 – 3 glazen (ca. 300cc) |
Kaas | ½ – 1 plak (= beleg voor een ½ snee brood) |
Vleeswaren | ½ – 1 plak (= beleg voor een ½ snee brood) |
Drinkvocht | 1½ liter |
Bron: Kidsvoeding