Do’s & Dont’s
5 augustus 2011
Ingrid: “Ik had gedacht dat ik zwanger zijn helemaal niet leuk zou vinden. Maanden met zo’n dikke buik lopen, het leek me niks. Maar ik vind het harstikke leuk! Je voelt je speciaal en je bent altijd met z’n tweetjes. Als ik op mijn werk een moeilijk gesprek hebt, en ik voel die kleine schoppen… ’t is heel gezellig. Het gaat wel heel snel allemaal. Als ik het druk heb, vergeet ik soms gewoon te genieten van het feit dat ik zwanger ben. Ik voel me dan ook heel goed en heb juist meer energie dan normaal. De belangrijkste reden dat ik zwangerschapsyoga ben gaan doen is ook omdat ik daar echt zwanger ben. Dat is echt mijn uurtje, dan mag en kan ik helemaal bewust genieten van het zwanger zijn.”
Ingrid: “Ik had gedacht dat ik zwanger zijn helemaal niet leuk zou vinden. Maanden met zo’n dikke buik lopen, het leek me niks. Maar ik vind het harstikke leuk! Je voelt je speciaal en je bent altijd met z’n tweetjes. Als ik op mijn werk een moeilijk gesprek hebt, en ik voel die kleine schoppen… ’t is heel gezellig. Het gaat wel heel snel allemaal. Als ik het druk heb, vergeet ik soms gewoon te genieten van het feit dat ik zwanger ben. Ik voel me dan ook heel goed en heb juist meer energie dan normaal. De belangrijkste reden dat ik zwangerschapsyoga ben gaan doen is ook omdat ik daar echt zwanger ben. Dat is echt mijn uurtje, dan mag en kan ik helemaal bewust genieten van het zwanger zijn.”
Don’t: Alcohol.
Alcohol is een giftige stof, die via jouw bloed in het lichaam van je ongeboren kind komt. Zelfs een glaasje per dag kan al tot groeiafwijkingen en leer- en gedragsproblemen. Naarmate je meer drinkt, wordt die kans vergroot en kan ook leiden tot een miskraam, een doodgeboren kindje en vroeggeboorte.
Don’t: roken.
Slecht voor jou, nog slechter voor je baby. Via de navelstreng komen nicotine en koolmonoxide bij de baby, waardoor deze minder zuurstof krijgt. Roken tijdens de zwangerschap vergroot de kans op een miskraam, een te laag geboortegewicht en op vroeggeboorte.
Do: inenten tegen rode hond
Iedereen die na 1962 geboren is en altijd in Nederland heeft gewoond, is ingeënt tegen rode hond. Ben je niet ingeënt, doe dit dan voordat je zwanger wordt. Rode hond kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.
Don’t: Kaneel
Schadelijke effecten van kaneel tijdens de zwangerschap zijn niet bewezen, maar toch kun je maar beter voorzichtig met deze smaakmaker omgaan. Kaneel bevat coumarine en dit zou een nadelig effect op het skelet kunnen hebben en lichte neurologische afwijkingen veroorzaken.
Do / don’t: vliegen
Tot de zesde maand of 28 weken is het geen probleem om het vliegtuig te nemen. Daarna laten de meeste vliegtuigmaatschappijen geen zwangere vrouwen meer aan boord.
Do: Bewegen
Tijdens een zwangerschap kun je, als je je goed voelt, gewoon blijven sporten. Sterker nog, bewegen is juist goed en helpt je om na de zwangerschap sneller te herstellen. Veel sporten kun je tot de vierde maand zonder problemen blijven beoefenen. Zelfs fanatieke hardloopsters kunnen de eerste maanden blijven lopen. Wel met goede schoenen en op een niet te harde ondergrond. Ook met aerobics kun je de eerste maanden gewoon mee doen. Vanaf de vierde maand laat je het gespring achterwege en hou je het bij low impact oefeningen. Of stap over op minder belastende sporten als fietsen, roeien of zwemmen.
Tekst: Astrid Telkamp.
