Petra viel 12 kilo af, zónder dieet: ‘Ik kijk weer met plezier in de spiegel’

Tekst: Hester Zitvast

9 oktober 2025

Petra (57) wilde graag afvallen, maar niet diëten. Haar tips? Voer een leefstijlverandering door en neem de tijd. Afvallen zónder een dieet? Petra (57) is het levende

Even voorstellen:

Petra (57)
Thuis: woont samen met Paul. Ze hebben een samengesteld gezin met 3 volwassen kinderen. Werk: coach/trainer
Aantal kilo’s kwijt: 12

Petra: “Tijdens mijn eerste zwangerschap kwam ik achttien kilo aan. Na een half jaar was dat er weer af, ook doordat ik borstvoeding gaf. Na de geboorte van mijn jongste, nu 27 jaar geleden, was ik twintig kilo zwaarder dan ervoor. Ondanks de borstvoeding, kreeg ik de laatste acht kilo er maar niet af. Ik heb van alles geprobeerd. Bewegen. Allerlei diëten. Dan viel ik wel af, maar het kwam er net zo hard of nog harder weer aan. Het bekende jojoën. Telkens als ik in de spiegel keek, baalde ik. Ik hield altijd mijn buik in en droeg vooral wijde kleding.

Omslagpunt

Vijf jaar geleden kwam voor mij het omslagpunt. Ik zag een video van mezelf terug, waarin ik danste op een feest. Het was nog erger dan ik zelf dacht… Mijn vriend kon mijn strijd tegen de kilo’s niet langer aanzien. Hij zag hoezeer ik eronder leed en hij wilde zelf ook wel afvallen – alleen hij wilde dat vooral om gezonder te worden.

Leven volgens de seizoenen

We zijn samen gaan zoeken naar wat voor ons werkt. We leerden dat ons lichaam nog is ingesteld op de oertijd. In het najaar moest je aankomen om de winter te overleven, want dan was er schaarste. Die winterstop hebben we tegenwoordig niet meer. Er is altijd en overal eten. Paul en ik zijn daarop gaan leven volgens de vier seizoenen, maar dan in één week. Elke week zijn er twee dagen waarop we feesten en alles eten: de herfst. Maar we bouwen ook momenten van schaarste in: de winter. Voor mij werkt het om pas na elf uur ‘s ochtends te gaan eten. Als ontbijt neem ik vaak gekookte eieren en als lunch kies ik voor zaden, noten, pitten en fruit. Brood eet ik niet meer. Daarnaast pas ik hacks toe. Als ik een Bossche Bol wil eten, neem ik daarvoor een ei of een augurk. Als ik dat doe, zet het taartje bij mij niet aan.

12 kilo

Ik ben nu twaalf kilo afgevallen. Ik voel me fysiek veel fitter én kijk weer met plezier in de spiegel. Ik straal weer en draag zelfs weer met trots een bikini. De vermoeidheid die ik elke dag rond 15.30 uur voelde, is weg. Mijn lijf heeft een reset gekregen.”

Tip van Petra: “Stop met diëten, daar ga je van jojoën. Kies voor een nieuwe leefstijl en begin klein.”

Foto: privébezit