Margreet (50) viel 12 kilo af, zónder dieet: ‘Dit voorjaar ging de knop om’
29 oktober 2025
Margreet (50) wilde graag afvallen, maar niet diëten. Haar tips? Voer een leefstijlverandering door en neem de tijd.
Even voorstellen
Margreet (50)
Thuis: latrelatie met Hans
Werk: medewerker verzekeringsmaatschappij
Aantal kilo’s kwijt: 12
Ongemerkt
Margreet: “De kilo’s kwamen er ongemerkt bij. Van 65 kilo ging ik naar 70, uiteindelijk werd dat 75 en zelfs 78. Mijn kleding zat me niet meer lekker. Met mijn conditie was niets mis, want ik ben altijd heel sportief geweest. Ik heb gekorfbald, gefitnest en zeventien jaar geleden ben ik begonnen met wielrennen. Maar alles is lastiger als je tien kilo extra meesjouwt.
Knop om
Dit voorjaar ging de knop om. Hans en ik hadden voor deze zomer een reis gepland, waarin we de Kaçkar, een berg, wilden beklimmen. Dat werd mijn motivatie.
Mijn inspiratie was een fietsmaatje, die tien kilo was afgevallen. Zij had alleen alles afgezworen, dat wilde ik niet. Ik ben van alles gaan combineren. Minder koolhydraten. Minder eten. Ik ben wat gaan intermittent fasten en ik heb zelfs een driedaagse vastenkuur gedaan. Een lichaam heeft ook momenten van schaarste nodig. Daarom is later ontbijten dan je normaal doet ook een mogelijkheid. Ik nuttig sommige dagen zelfs maar twee maaltijden. Verder ben ik intensiever gaan fietsen. Niet een keer maar twee tot drie keer per week. Frisdrank liet ik staan, alcohol heb ik helemaal niet meer gedronken. Ik ben meer groenten gaan eten en nóg minder uit pakjes gaan koken. In plaats van aardbeienyoghurt nam ik Turkse yoghurt met verse aardbeien. Vette zooi als chips en chocola, heb ik gemeden. En in plaats van bunkeren in de kantine maakte ik een wandeling van een half uur in mijn pauze. Na een maand of drie merkte ik dat een broek die altijd strak om mijn bovenbenen zat, begon te zwabberen.
Geen moeite
Eigenlijk heeft mijn afvalproces mij totaal geen moeite gekost. Dat komt ook echt doordat ik het resultaat zie en me zoveel lekkerder voel. Hans is ook mee gaan doen en inmiddels ook de nodige kilo’s kwijt. Mijn lichaam is behoorlijk veranderd. Ik ben een stuk slanker geworden en draag mijn kleding een maat kleiner. Het klimmen op vakantie ging me een stuk makkelijker af. Mijn leven is echt een stuk comfortabeler geworden. Ik ben vijftig, heb al verschijnselen van de overgang, maar dat betekent dus niet dat afvallen onmogelijk is. Overgewicht komt in de meeste gevallen toch echt gewoon door te veel eten en te weinig bewegen. Het geeft me kracht en voldoening dat het me is gelukt twaalf kilo kwijt te raken.”
Tip van Margreet: “Houd je focus. Niet gedachteloos snaaien, toch die traktatie nemen of friet halen omdat je weinig tijd hebt.”
Foto: privébeeld
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Uit andere media
Meer van Hester
