Lois viel 10 kilo af, zónder dieet: ‘Ik wilde me weer fijn voelen in mijn eigen lijf’

Tekst: Hester Zitvast

17 oktober 2025

Lois (25) wilde graag afvallen, maar niet diëten. Haar tips? Voer een leefstijlverandering door en neem de tijd.

Even voorstellen

Lois (25)
Beroep: eigenaresse social media agency en podcastmaker
Thuis: getrouwd en moeder van Sepp (1)
Aantal kilo’s kwijt: 10

10 kilo

Loïs: “In coronatijd kwam ik tien kilo aan. Daarna ben ik met een vriendin drie maanden naar het buitenland gegaan, waar we aan intermitted fasting deden. Daardoor kwam ik drie kilo lichter terug. Weer thuis leerde ik mijn huidige partner kennen en met hem ging ik sporten, ik deed vooral veel krachttraining . Daarmee verloor ik de overige zeven kilo. Maar toen werd ik zwanger.

Ik word echt niet zo’n zwangere die zich op de bank gaat liggen volvreten met chips, dacht ik. Wel dus… De eerste drie maanden was ik misselijk, maar daarna at ik voor twee en had ik enorme cravings. Na de bevalling komt het wel weer goed, dacht ik. Maar een maand na de geboorte van Sepp was ik nog steeds tien kilo te zwaar. Ik baalde. Voelde me niet meer comfortabel en ook niet sexy of aantrekkelijk. Ik hoefde echt niet skinny te zijn, maar wilde me wel fijn voelen in mijn eigen lijf én ik wilde een gezond lichaam. Mijn BMI was randje overgewicht. Dat vond ik best een heftig label. Ik verving mijn brood door crackers en salade en ging veel wandelen met Sepp, maar zag na twee maanden nog geen enkel verschil. Logisch. Bij de koffie at ik namelijk ook die mergpijp of ik nam een stukje chocola. In je hand lijkt het weinig, maar op papier is het aan calorieën heel veel.

App

Ik besloot mijn calorieën te gaan bijhouden in een app. Ik wilde daarin niet doorslaan, dus op vrijdag- en zaterdagavond nam ik gewoon een beetje chips, maar ik noteerde het wel in de app – net als het klontje boter dat ik in de pan deed. Door de week hield ik me aan 1500 calorieën, in het weekend aan 2000. En als ik dan 10.000 stappen had gezet, mocht ik 250 calorieën extra eten. Uiteindelijk heb ik er een jaar over gedaan om die tien kilo kwijt te raken. Ik heb niet meer het lijf dat ik had voor ik zwanger werd, maar ik voel me weer goed.

Binnenkort verhuizen we en komen we naast een sportschool te wonen. Dan wil ik het krachttrainen weer oppakken om nog wat strakker te worden. Ik pas weer in maat 36/38. Ik heb mijn mindset in het afgelopen jaar veranderd en dat werkt voor mij. En ik voel me in elk geval weer een heel stuk beter dan toen ik tien kilo zwaarder was.”

Tip van Lois: “Geef al het eten en drinken een cijfer. Lager dan een 7? Eet of drink het dan niet.”

Foto: privébeeld

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.