Hardlopers, opgelet: dít is wanneer je schoenen aan vervanging toe zijn

8 november 2022

De meningen verschillen er nogal over, maar wanneer zijn je hardloopschoenen nu écht aan vervanging toe? Het antwoord zal je verbazen.

Hardloopschoenen

De aanschaf van een paar nieuwe goede hardloopschoenen, is vaak een investering. Je vraagt je dan ook misschien af hoelang je ze kunt gebruiken en wanneer ze weer aan vervanging toe zijn. Vaak wordt er gezegd dat je met een paar schoenen zo’n 600 tot 1000 kilometer kunt lopen. Het ligt er dan ook nog aan hoe vaak je traint per week. Als je bijvoorbeeld 40 kilometer per week rent, dan zijn je schoenen dus al na een half jaar aan vervanging toe. Het is dus niet verstandig om jarenlang dezelfde hardloopschoenen te gebruiken.

Lees ook: Bewezen: hardlopen verbetert je seksleven (en híer komt dat door)

Risico’s

De tussenzool ofwel het dikke zoolgedeelte heeft het flink te voortduren tijdens je trainingen. Deze schoen vangt zo’n 3 tot 6 keer het lichaamsgewicht van de loper op en krijgt dus steeds te maken met een flinke shock. De tussenzool absorbeert dus als het ware steeds de shock als jij met je schoen (en lichaamsgewicht) op de grond landt, maar er komt een moment dat de flexibiliteit afneemt. Dit is ook het moment dat je schoenen toe zijn aan vervanging. Als je toch doorrent, kan het zijn dat je een blessure oploopt. Veelvoorkomende blessures die dan voorkomen zijn een lopersknie, shin splints of een stressfactuur. Als je ziet dat de onderkant van je schoen helemaal versleten is (geen patroon meer), is dit vaak al een eerste teken dat je schoenen toch echt niet meer aan de gemiddelde eisen voldoen.

Lees ook: Dít is waarom hardlopen in de kou zo goed voor je is

Foto: GettyImages
Bron: WellAndGood.com