Dit is waarom je je emoties beter niet kunt wegstoppen

Stop met onderdrukken

In veel gezinnen leren we al van jongs af aan dat bepaalde gevoelens niet oké zijn. Je boosheid wegstoppen, je verdriet wegwuiven: het hoort erbij, toch? Helaas: emoties onderdrukken is verre van gezond. Langdurig negeren of bekritiseren van wat je voelt kan letterlijk gevolgen hebben voor je lichaam en geest. Zo kan opgekropte boosheid zich bijvoorbeeld uiten als fysieke klachten zoals rugpijn, en ook angst, hartklachten, depressie en geheugenproblemen worden in verband gebracht met emoties die geen ruimte krijgen. Als je dit zo leest kan je beter gewoon een potje huilen, toch?

Adempauze

Luisteren naar je emoties is best lastig in een wereld vol afleiding. Netflix, sociale media of eindeloze to-do-lijstjes maken het gemakkelijk om je gevoel te ontwijken. Een eenvoudige manier om te beginnen: plan een paar keer per dag een korte adempauze. Adem diep in en uit, kijk even naar binnen en merk op wat er in je hoofd en lichaam gebeurt. Die diepe ademhaling helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en masseert als het ware je emoties. Zo leer je ze juist te voelen inplaats van ze weg te scrollen.

Geef je gevoel de ruimte

Tijdens zo’n adempauze hoef je alleen maar te observeren en benoemen wat je voelt. Simpelweg erkennen dat boosheid, verdriet of spanning aanwezig is, kan je al verlichting geven. Word niet boos op jezelf omdat je iets voelt, alle emoties zijn oké. Het gaat erom dat je ze ziet en erkent, niet dat je ze meteen oplost.

Door regelmatig even stil te staan, creëer je ruimte. Ruimte voor je emoties én voor jezelf. Het voelt misschien ongemakkelijk of gek in het begin, maar het is juist die oefening die je helpt om los te komen van oude patronen en weer echt aanwezig te zijn bij wat je voelt.

Kortom: emoties voelen mag, onderdrukken niet. Adem, herken en geef jezelf de ruimte. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

Beeld: Getty Images