5 tips om het vakantiegevoel thuis vast te houden
6 september 2021
Zou het niet heerlijk zijn om die vakantievibe thuis vast te kunnen houden? Hier vind je 5 tips om zeker nog een paar maanden zo relaxed zijn.
Tip 1: Zorg voor een soepele overgang
Gelukspsycholoog Josje Smeets: “Je brein heeft 8 dagen nodig om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Dit geldt zowel tijdens je vakantie als daarna. Na 8 dagen op je vakantiebestemming kun je volledig ontspannen. En je hebt dus ook minimaal 8 dagen nodig voordat je weer op je oude niveau kunt werken. Ga je de dag na de vakantie meteen weer fulltime aan de slag?
Dan raakt je brein overprikkeld, omdat je hersenen eigenlijk nog op standje chillen staan en nog niet zo veel prikkels aankunnen. Voor je brein zou het beter zijn om de eerste werkweek halve dagen te werken en de tweede week pas weer volledig aan de slag te gaan. Met deze fade-in-fade-out-methode kun je het ontspannen vakantiegevoel langer vasthouden omdat je brein niet overprikkeld raakt.
Tip 2: Maak de ‘moetjes’ positief
Yogadocent Myrthe Brinkmeijer: “Op vakantie heb je veel minder dingen die je moet doen dan in het dagelijks leven. Je vakantiegevoel vasthouden lukt daarom beter wanneer je de vakantie-mindset ook ná je vrije dagen vasthoudt. Bedenk van alle dingen die je moet doen waarom je ze graag wílt doen of waarom je het belángrijk vindt dat je ze doet. Dit geeft een positieve lading en meer focus, waardoor je er vanzelf minder tegenop gaat zien.”
Tip 3: Plan de vakantie vooruit
Wetenschapper Ruut Veenhoven deed onderzoek naar het effect van een vakantie op het geluksgevoel. Uit zijn onderzoek blijkt dat de stemming na zo’n 2 tot 5 weken weer terug is op het niveau van vóór de vakantie. Ruut Veenhoven: “Qua geluksgevoel scoren
vakantiegangers hoger dan niet-vakantiegangers. Logisch misschien. Maar wat opvalt, is dat vakantievoorpret je weken en zelfs maanden een groter geluksgevoel kan opleveren.” Conclusie: plan je vakantie lekker ver vooruit.
Tip 4: Neem prikkelvrije pauzes
Ben je toch dat vakantiegevoel helemaal kwijt? Zoek dan de stilte op door je even af te zonderen van alles en iedereen. Gelukspsycholoog Josje Smeets: “Hoe minder prikkels je krijgt, hoe beter. Dit helpt je overbelaste brein om bij te komen. Ga bijvoorbeeld naar de wc en sluit je ogen. Of zet een koptelefoon met noisecanceller op. Neem regelmatig op de dag zo’n prikkelvrije pauze van een paar minuten om je weer op te laden. Zo lukt het je vaak weer in die fijne relaxmodus te komen.”
Lees ook: ‘Annelies: lekker alleen met mijn man op vakantie? Liever niet’
Tip 5: Voorkom het mentale jojo-effect
Gelukspsycholoog Josje Smeets: “Zet bij thuiskomst niet meteen het nieuws aan. Dit gaat namelijk ten koste van je fijne vakantiebubbel. Je kunt het vergelijken met het bekende jojo-effect: na een streng dieet pak je je gewone eetpatroon weer op en zitten de kilo’s die je was afgevallen er zo weer aan. Zo is het ook met het nieuws kijken na je vakantie. Dit kan veel stress, angst of ergernissen triggeren. Met als gevolg dat je brein extra stresshormonen aanmaakt en je ontspannen vakantiebubbel afneemt.”
Nóg meer tips om je vakantiegevoel vast te houden lees je in Vriendin 35.
Beeld: Getty images
Bron: Vriendin 35, tekst: Esmir van Wering
