Nakita meldde zich aan bij een groepscoaching en viel 20 kilo af

Tekst: Jet Hoogerwaard

17 september 2025

Nakita (27) werkt op een bakkersafdeling. Toen zij ziek werd en veel last kreeg van haar astma, kwam het besef dat ze iets aan haar overgewicht moest doen. Ze meldde zich aan bij een groepscoaching en viel maar liefst 20 kilo af.

Net als Vriendin brengt ook Mijn Geheim de allermooiste persoonlijke verhalen, die we hier graag elke week met je willen delen.

Meer verhalen die raken? Abonneer je op Mijn Geheim!

‘‘Als kind was ik geen goede eter. Er was heel veel wat ik niet lustte, dus mijn opties waren beperkt. Vlees en aardappelen at ik wel, maar groente en fruit boeiden me niet. Mijn ouders besteedden ook niet veel aandacht aan het eten. De avondmaaltijd was belangrijk, maar verder werd er niet over gesproken. Er werd soms wel met me gepraat dat ik geen groente en fruit at, maar een echt issue was het niet. Ik was destijds ook niet te dik, ik was juist te licht.

Ik was negentien toen ik op mezelf ging wonen. Toen kookte ik ook wel voor mezelf. In de coronaperiode ging het met mijn gewicht de verkeerde kant op. Dat ging langzaam en geleidelijk. Ik maakte steeds meer verkeerde keuzes. Ik snackte veel: chocola en chips. Ik werkte toen al, en nu nog steeds, op de bakkers-afdeling. Op mijn werk at ik graag chocoladebroodjes of een croissant. Of ik koos voor een luxe belegd broodje, want ja, je moest het toch een beetje leuk maken voor jezelf. Af en toe ging ik op de weegschaal staan en dan zag ik wel dat ik aan het aankomen was, maar ik vond het niet meteen alarmerend. Ik merkte het wel aan mijn lijf, maar was niet ontevreden met hoe ik eruitzag.
De weegschaal gaf tweeëntachtig kilo aan, dat vond ik niet zo leuk. Bij zesentachtig begon ik te balen, en toen ik negenentachtig woog, zei ik tegen mezelf: Nakita, het moet nu echt anders. Dat was in 2023. Vlak daarna werd ik ziek, direct na de feestdagen. En flink ziek ook. Ik heb astma en merkte dat ik veel ademtekort had en erg vermoeid was. Vanbinnen wist ik dat mijn overgewicht mijn herstel in de weg stond, dus daar moest ik iets mee.

Ik las boeken over voeding en ontdekte dat ik vroeger weinig basiskennis had meegekregen over wat nu eigenlijk goede voeding is. Ook bezocht ik een diëtist. Ik heb ook meegedaan aan een GLI-traject: gecombineerde leefstijl-interventie. Daarbij word je begeleid op het gebied van voeding, beweging, slaap en ontspanning, met als doel het ontwikkelen van een levensstijl die je kunt volhouden. Het is een goed uitgangspunt, maar ik boekte te weinig vooruitgang. Ik had meer nodig.

Op Instagram volgde ik Joeri Koning, een coach die goede resultaten beloofde. Hij biedt een-op-een-coaching aan, maar dat kon ik met mijn bakkerssalaris niet betalen. Maar toen deed zich de mogelijkheid voor om deel te nemen aan een groepstraject en dat kon financieel wel.

Kantelpunt

Die groepscoaching was iets wat mij echt hielp. Het heeft mijn leven veranderd, het is mijn kantelpunt geweest. Ik leerde van anderen, luisterde naar ervaringsverhalen en kreeg tips en handvatten die ik direct kon toepassen. Het was super motiverend om zo met elkaar bezig te zijn. Eens per week was er een gesprek om je uitdagingen te bespreken. Dat was bij de GLI ook wel, maar dan eens in de zes weken. Veel te weinig voor mij. Bovendien stonden nu niet alleen eten en je fysiek centraal, maar was er ook aandacht voor het mentale deel. Zelfliefde en zelfwaardering zijn ook belangrijk.
Wat ook een goede stok achter de deur was, was de opdracht om een Instagram-account te openen en daarop je vorderingen te delen. Dat doe ik nog steeds, op mijn account @ge.nakt. Daarop kun je heel goed zien hoe mijn journey is verlopen. Mijn doel was om tweeënzeventig kilo te wegen en dat doel heb ik behaald. Ik weeg inmiddels negenenzestig kilo. Dat komt omdat mijn levensstijl zo is veranderd, dat op gewicht blijven geen moeite meer kost. Ik sport veel meer en weet waar ik op moet letten als het op eten aankomt. Het is echt onderdeel van mijn routine geworden. Nog steeds hou ik van lekkere broodjes, maar nu kies ik bijvoorbeeld voor volkoren brood en voor een ander, gezond beleg, zoals light kruidenkaas met kipfilet.

Eind vorig jaar is mijn relatie uitgegaan. Ik merkte dat ik door mijn veranderde leefstijl en de groei die ik doormaakte niet langer op één lijn zat met mijn partner. Mijn mindset stond echt naar gezondere voeding, mijn sportsessies en tussendoor samen ontspannen. Niet meer met snacks op de bank, zoals voorheen regelmatig gebeurde. Dus er werd weleens gezegd dat ik minder gezellig was of bang was om weer aan te komen. Mijn partner vond mij mooier toen ik voller was, dus voor hem hoefde ik niet af te vallen, dat deed ik echt voor mezelf.

Ik was niet aan deze onderneming begonnen vanwege mijn uiterlijk – althans, niet bewust – maar ik merk dat ik beter in mijn vel zit nu ik twintig kilo kwijt ben. Ik kan weer bij alle kleding-winkels shoppen en paste laatst zelfs een maatje S. Mijn leven is helemaal veranderd. Als ik mensen dan ook een tip moet geven: wacht niet te lang en begin vandaag nog. Zoek een sport of een manier van bewegen die bij je past en begin bijvoorbeeld met het vervangen van maaltijden met sausje door gezondere, eiwitrijke maaltijden. Door goed voor mezelf te zorgen en regelmatig te bewegen, voel ik me beter, dus ik ben blij dat ik die eerste stap heb gezet!”

Over GLI

De afkorting GLI staat voor gecombineerde leefstijlinterventie. Het is een programma voor mensen met overgewicht of obesitas, gericht op het verbeteren van de leefstijl op de lange termijn. GLI focust zich op blijvende gedragsverandering. Deelnemers werken samen met leefstijlcoaches, diëtisten en/of fysiotherapeuten aan gezonder eten, meer bewegen en omgaan met verleidingen en stress. GLI wordt, onder voorwaarden, vergoed door je zorgverzekeraar.

Foto: privébezit

Geraakt door dit verhaal? Word abonnee van Mijn Geheim en ontvang nog meer échte verhalen in je brievenbus!