Zo maak je van de broodtrommel van je kind een klein feestje

Kleurrijke groente- & fruitspiesjes

Neem nou fruit en groente. Los in een bakje is prima, maar rijg je aardbeien, druiven of stukjes komkommer aan een prikker, dan gebeurt er iets magisch. Opeens is het geen ‘moetje’ meer, maar een feestje op een stokje. Bonuspunten als je de kleuren van de regenboog maakt, daar wordt zelfs de meest kritische eter nieuwsgierig van.

Mini volkoren wraps met smeersels

En die boterham? Die kan echt meer zijn dan een platte snee kaas. Rol eens een volkoren wrap op met hummus en geraspte wortel, of met pindakaas en banaan. In stukjes gesneden lijken het bijna kleine sushirolletjes. Kinderen vinden alles wat eruitziet als mini-eten automatisch interessanter. Wet van de broodtrommel.

Yoghurt met toppings (in een lekvrije beker)

Ook yoghurt doet het goed, zeker als je er iets mee mag ‘bouwen’. Geef een bakje yoghurt mee en stop de toppings apart: wat blauwe bessen, een beetje muesli of stukjes appel met een snufje kaneel. Zelf mixen op school voelt net een beetje als koken, maar dan zonder dat jij hoeft op te ruimen.

Snackbox

Voor de hartige trek werkt een kleine snackbox vaak verrassend goed. Wortelreepjes, paprikastrookjes, snoeptomaatjes… en als je er een klein bakje dip bij doet, is het helemaal feest. Want laten we eerlijk zijn: alles smaakt beter als je het ergens in mag dopen. Dat geldt trouwens niet alleen voor kinderen.

Creatieve boterhammen

En dan de klassieke boterham. Die blijft natuurlijk gewoon een prima basis. Met volkoren brood en een beetje creativiteit kom je al ver. 100% pindakaas met banaan, avocado met ei, hüttenkäse met aardbei, of kaas met plakjes appel. Steek er eens een vormpje uit of maak een simpele smiley van wat fruit. Het kost je misschien twee minuten extra, maar levert ’s middags een lege trommel op en dat voelt toch altijd lekker.

Betrek je kind

Misschien wel de belangrijkste tip: laat je kind meedenken. Geef twee gezonde keuzes en laat hen beslissen. Kinderen eten opvallend vaak beter wat ze zelf hebben ‘uitgekozen’ Slim hè?

Zo wordt die dagelijkse broodtrommel geen stressmoment, maar een klein creatief ritueel. En wie weet… misschien kijk je er op een gegeven moment zelfs een beetje naar uit. (Oké, dat is ambitieus. Maar een lege trommel aan het einde van de dag is al een mooie overwinning.)

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.