Loop je als moeder regelmatig rond met schuldgevoel? Zo stop je hiermee

Of het nu gaat om werk, huishouden of tijd voor jezelf, veel moeders lopen constant rond met het gevoel dat ze tekortschieten. Gelukkig is er een manier om hier bewuster mee om te gaan en het los te laten.

Waarom schuldgevoel zo vaak opspeelt

Schuldgevoel ontstaat vaak vanuit liefde en betrokkenheid. Je wilt het beste voor je kind, en tegelijkertijd heb je verwachtingen van jezelf die soms onrealistisch zijn. Als die verwachtingen niet altijd haalbaar zijn, voel je je schuldig. Daarnaast speelt sociale vergelijking mee: je ziet andere moeders die lijken te balanceren, en je denkt dat jij tekortschiet. Maar vaak zie je alleen het oppervlak, niet de realiteit achter die perfecte plaatjes. Het belangrijkste om te onthouden is dat schuldgevoel een teken is van je zorgzaamheid, niet van falen. Het wordt pas problematisch wanneer het je dagelijks leven beïnvloedt en je constante stress geeft.

Stap 1: Herken het gevoel

De eerste stap naar minder schuldgevoel is herkennen wanneer het opspeelt. Merk op wanneer je jezelf bekritiseert of wanneer je gedachten draaien om wat je “niet goed hebt gedaan”. Schrijf het eventueel op. Vaak helpt het om de gedachten concreet te maken, zodat je ze kunt onderzoeken in plaats van erdoor meegesleurd te worden.

Stap 2: Zet realistische verwachtingen

Perfectie bestaat niet, ook niet als moeder. Probeer verwachtingen bij te stellen naar wat haalbaar is voor jou en je gezin. Het gaat niet om alles tegelijk, maar om kleine stappen die werken in jullie dagelijks leven. Focus op wat echt belangrijk is en laat de rest los. Soms betekent dat dat het huis niet perfect is, of dat je kind niet altijd krijgt wat je had gepland. Dat is oké.

Stap 3: Stel grenzen

Schuldgevoel kan ontstaan wanneer je jezelf constant opoffert. Tijd voor jezelf is geen luxe, het is noodzaak. Door grenzen te stellen en momenten van rust in te plannen, kun je beter zorgen voor je kind én voor jezelf. Dit kan zo simpel zijn als een kwartier koffie in stilte, een wandeling of een hobbymoment. Het versterkt je energie en vermindert het gevoel dat je tekortschiet.

Stap 4: Spreek het uit

Praten helpt. Deel je gevoelens met je partner, een vriendin of andere moeders. Vaak blijkt dat zij dezelfde strijd ervaren. Door open te zijn over schuldgevoel ontstaat begrip en steun, en besef je dat je niet alleen bent.

Stap 5: Vier wat wél goed gaat

In plaats van te blijven hangen in wat niet lukt, focus op wat wel goed gaat. Je hoeft geen perfect schema te volgen om een geweldige moeder te zijn. Elke keer dat je er bent voor je kind, aandacht toont, luistert of troost biedt, draag je bij aan hun geluk. Schrijf dit eventueel op om jezelf eraan te herinneren.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: J/M Ouders
Foto: Getty Images