Heeft je kind last van groeipijnen? Dit helpt

Tekst: Yentl Spijk

8 oktober 2025

Groeipijnen: ieder kind krijgt er op z’n tijd mee te maken. De meeste kinderen hebben last van groeipijn als ze tussen de vier en acht jaar oud zijn. Maar groeipijn kan ook al vanaf 2 jaar optreden en tot in het begin van de puberteit doorzetten. Na een actieve dag lijkt het op z’n ergst te zijn. Wat je kunt doen om je kind te helpen? Vriendin legt het uit.

Groeipijn

Groeipijn bij kinderen kan erg vervelend zijn. Als je kind ook ’s nachts pijn heeft, verstoort dit niet alleen de nachtrust van je kind, maar ook die van jou. Als ouder kan het gebeuren dat je niet meer weet wat je kunt doen, terwijl je je kind het allerliefst zou willen helpen. Ondanks dat groeipijnen dus volkomen normaal zijn, kan het erg vervelend zijn. Met groeipijn wordt pijn in benen, voeten of knieën bedoeld. Deze pijn ervaart je kind soms aan het einde van de dag, maar vooral ’s nachts.

Het kan zijn dat je kind overdag nergens last van heeft en dan ’s nachts opeens pijn of kramp in de benen krijgt. De meeste klachten en pijn treden op in beide benen, meestal rond de knieën of in de scheenbenen of voeten. Je kind kan ook klagen over pijn diep in de spieren van beide kuiten of dijbenen. Soms heeft je kind weken geen last en komt het daarna weer terug. Het kan een zeurend gevoel geven dat continu aanwezig is of juist in scheuten komen.

Wat kun je doen?

Om de pijnen voor je kind te verzachten, kan je voor warmte zorgen. Een warme kruik, een warm bad of een warme douche kan de spieren helpen ontspannen. Ook kan je eventueel de plek zacht masseren. Een lichte massage van het pijnlijke gebied kan namelijk de doorbloeding verbeteren en daardoor de pijn verlichten. Wat ook kan helpen, is om samen met je kind rekoefeningen te doen. Het licht rekken van de spieren kan helpen de doorbloeding te stimuleren en kramp te verminderen.

Het is goed om je kind te vertellen dat de pijn die hij/zij voelt van tijdelijke aard is. Geruststelling helpt al enorm bij kinderen. Vaak weten zij niet goed onder woorden te brengen wat zij voelen. Leg je kind uit dat het extra last zal krijgen wanneer het zich hevig aanspant. Zorg daarom voor voldoende rust. In ernstige gevallen kan paracetamol helpen. Volg hierbij altijd de bijsluiter voor de juiste dosering.

Beeld: Getty Images