Zo kun je een gezonde relatie opbouwen zonder jezelf te verliezen

Tekst: Vera Guldemeester

1 juni 2025

Een liefdevolle relatie is iets moois: iemand waarmee je kunt lachen, huilen, dromen en groeien. Maar in de zoektocht naar samenzijn vergeten we soms één belangrijk ding: jezelf. Want hoe zorg je ervoor dat je een diepe connectie met een ander opbouwt, zonder dat je jezelf onderweg kwijtraakt?

Goed nieuws: het is absoluut mogelijk om zowel verbonden als vrij te zijn. Sterker nog, een gezonde relatie begint bij een sterke band met jezelf. Hieronder lees je hoe je die balans vindt én bewaakt.

Een gezonde relatie opbouwen? Zo doe je dat

1. Blijf je eigen leven leiden

Het is verleidelijk om alles samen te doen als je verliefd bent. Avonden met vrienden, je hobby’s of alleen-tijd schuiven vaak naar de achtergrond. Maar juist die dingen maken jou wie je bent. Blijf dus ruimte maken voor je eigen interesses, je eigen vriendenkring en je persoonlijke ontwikkeling. Een relatie mag aanvullen, niet invullen.

2. Durf je grenzen aan te geven

Een gezonde relatie is er één waarin je jezelf veilig genoeg voelt om ‘nee’ te zeggen. Of het nu gaat om fysieke grenzen, tijd voor jezelf of emotionele behoeften: het is belangrijk dat je eerlijk durft te zijn. Grenzen stellen is geen egoïsme, maar zelfrespect. En iemand die echt om je geeft, zal daar begrip voor hebben.

3. Communiceer open en eerlijk

Niemand kan in jouw hoofd kijken, hoe goed jullie elkaar ook aanvoelen. Door open te praten over wat je voelt, denkt en nodig hebt, houd je de relatie zuiver en voorkom je frustratie. Maar eerlijk communiceren betekent ook: luisteren zonder te oordelen. Geef de ander ruimte om ook zichzelf te zijn, net zoals jij dat nodig hebt.

4. Blijf investeren in je eigen groei

Soms verliezen we onszelf omdat we ons volledig richten op de ander. Maar jij blijft ook zélf een persoon met dromen, doelen en groeipunten. Blijf dus boeken lezen, cursussen volgen, sporten, reizen, schrijven: wat het ook is dat jou voedt en ontwikkelt. Een relatie waarin jullie allebei mogen groeien, is vaak het sterkst.

5. Herken ongezonde patronen

Ben je vaak bang om je partner teleur te stellen? Cijfer je jezelf weg om maar geen ruzie te krijgen? Dan is het tijd om stil te staan bij wat er echt speelt. In een gezonde relatie hoef je jezelf niet kleiner te maken. Je wordt juist uitgenodigd om voluit jezelf te zijn. Let op signalen zoals emotionele afhankelijkheid, controle, manipulatie of het gevoel dat je je moet aanpassen om liefde te ‘verdienen’.

Liefde begint bij jezelf

Verliefd zijn is magisch, maar je hoeft jezelf er niet in te verliezen. Sterker nog: de mooiste relaties ontstaan wanneer twee mensen zichzelf kunnen blijven én elkaar liefhebben. Dus blijf bij jezelf, zorg goed voor je grenzen, en onthoud: jij bent al compleet. Alles wat daarbovenop komt, is een verrijking, geen vervanging.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images