Emotioneel na de seks? Dit is waarom dat niet erg is

Zowel mannen als vrouwen kunnen zich na seks onverwacht kwetsbaar voelen, vooral wanneer het om een intens of emotioneel moment van verbinding gaat. Maar hoe komt het eigenlijk dat je je na zo’n fijn moment ineens ook wat somber kunt voelen?

Wat is postcoïtale dysforie?

Dit verschijnsel staat bekend als postcoïtale dysforie, in de volksmond ook wel de post-seks blues genoemd. Het betekent dat je na seksuele activiteit gevoelens kunt ervaren zoals verdriet, melancholie, somberheid, angst, onrust of zelfs irritatie. Deze emoties kunnen een paar minuten duren, maar soms ook uren blijven hangen.

Belangrijk om te weten: dit zegt niets over de kwaliteit van je relatie of over hoe ‘goed’ de seks was. Postcoïtale dysforie is geen teken dat er iets mis is, maar eerder een bewijs dat lichaam en geest soms hun eigen plannen trekken.

Waar komt dat verdriet vandaan?

De precieze oorzaak van post-seksueel verdriet is niet altijd even duidelijk. Het kan samenhangen met de seksuele ervaring zelf, een gemis aan emotionele intimiteit of onderliggende psychologische en erfelijke factoren. Ook hormonale veranderingen spelen waarschijnlijk een rol: na een orgasme daalt het niveau van bepaalde ‘gelukshormonen’, wat tijdelijk invloed kan hebben op je stemming.

Daarnaast suggereren sommige onderzoekers dat ervaringen zoals seksueel, fysiek of emotioneel misbruik in de kindertijd een rol kunnen spelen. Zulke ervaringen kunnen invloed hebben op hechting en intimiteit, waardoor gevoelens na seks ingewikkelder worden. Maar: iedereen reageert anders, en emoties na seks zijn allesbehalve voorspelbaar.

Geldt dit ook voor mannen?

Zeker weten. Postcoïtale dysforie is absoluut niet alleen een ‘vrouwending’. Ook mannen kunnen na seks last krijgen van de post-seks blues. Onderzoek laat zien dat ongeveer 41% van de mannen dit fenomeen weleens heeft ervaren. Dat kan na penetratie zijn, maar ook na andere vormen van seksueel contact of zelfs na masturbatie.

Bij mannen speelt lichamelijke uitputting na een orgasme soms mee, wat kan zorgen voor een emotionele dip, inclusief tranen. Ook dat is gewoon menselijk.

Hoe ga je ermee om?

Merk je dat je regelmatig sterke of verwarrende emoties ervaart na seks? Dan is openheid richting je partner een goede eerste stap. Door erover te praten, ontstaat begrip en verdwijnt vaak al een deel van de spanning.

Het kan ook helpen om voor jezelf na te gaan wat er op zo’n moment speelt: hoe voel je je in het algemeen, hoe is de dynamiek in je relatie en zijn er bepaalde patronen te herkennen? Heb je het idee dat je emoties te maken hebben met ervaringen uit het verleden of trauma’s, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken via je huisarts of een therapeut.

Tot slot

Emoties na seks zijn volkomen normaal. Seks is niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel. Het kan gevoelens oproepen van pure blijdschap en extase, maar ook momenten van kwetsbaarheid en reflectie.

Door eerlijk te zijn over wat je voelt, naar jezelf en naar je partner, maak je ruimte voor meer begrip, verdieping en uiteindelijk ook meer plezier. Want zelfs een klein wolkje na de seks kan, met de juiste aandacht, bijdragen aan een nog sterkere verbinding.

Beeld: Getty Images