Een eerste date? Zo ga je met je zenuwen om

Tekst: Vera Guldemeester

4 mei 2025

Je hebt het vast weleens meegemaakt: er staat een eerste date op de planning en ineens slaat de twijfel toe. Voor je het weet, draait je hoofd overuren en lijkt die leuke avond meer op een zenuwslopende test. Zo ga je met je zenuwen om.

Geen paniek! Iedereen is zenuwachtig voor een eerste date en gelukkig zijn er manieren om die zenuwen de baas te worden.

Waarom zijn we zo nerveus voor een date?

Zenuwen voor een eerste date zijn eigenlijk heel logisch. Je stapt uit je comfortzone, ontmoet iemand nieuw en je wil een goede indruk maken. Ons brein interpreteert dit als ‘spannend’ en zet je lichaam in een soort lichte alarmstand. Vlinders in je buik, zweterige handjes, snelle hartslag… het hoort er allemaal bij.

Maar goed nieuws: een beetje spanning maakt je juist alerter, energiek en… aantrekkelijk! Je straalt enthousiasme uit en laat zien dat je om de ontmoeting geeft.

Zo pak je je zenuwen slim aan

1. Bereid je voor, maar overdrijf niet
Denk vooraf even kort na over gespreksonderwerpen. Wat wil je van de ander weten? Wat zijn leuke dingen om over te praten? Maar ga niet alles uitschrijven of gesprekjes oefenen: dat maakt het juist onnatuurlijk. Vertrouw erop dat het gesprek vanzelf gaat stromen.

2. Focus op nieuwsgierigheid, niet op jezelf
In plaats van je af te vragen ‘Wat vindt hij/zij van mij?’, draai je het om: ‘Wat wil ík over deze persoon ontdekken?’ Dat haalt de druk weg van jezelf en maakt de date veel ontspannender.

3. Adem!
Klinkt simpel, maar vaak vergeten we het letterlijk. Diep ademhalen, rustig in en uit, helpt je zenuwstelsel kalmeren. Een paar minuten bewust ademen voor je vertrekt, kan wonderen doen.

4. Wees eerlijk over je zenuwen
Niets maakt je sympathieker dan eerlijkheid. Even luchtig zeggen ‘Ik was best een beetje zenuwachtig’ breekt meteen het ijs. Grote kans dat je date zegt: ‘Ik ook!’

5. Kies een setting waarin jij je prettig voelt
Ga niet voor een chic restaurant als je daar stiekem doodongelukkig van wordt. Een gezellige koffietent, een wandeling in het park of een borrel op een ontspannen plek kan veel fijner zijn. Als jij je op je gemak voelt, gaat de rest vanzelf.

En als het toch ongemakkelijk wordt?

Gebeurt het dat er even een stilte valt of dat je niet weet wat te zeggen? Adem in, glimlach en stel een open vraag. Bijvoorbeeld: ‘Wat doe je het liefst in je vrije tijd?’ of ‘Wat is de laatste vakantie die je hebt gemaakt?’ Simpel, maar vaak genoeg om het gesprek weer soepel op gang te krijgen.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Happinez.nl
Foto: Getty Images