Datingpatronen: zo herken en doorbreek je ze

Tekst: Yentl Spijk

18 maart 2025

Ooit geroepen dat je steeds weer dezelfde mensen tegenkomt en alle dates hetzelfde eindigen? Dan is het misschien tijd om kritisch je datingpatronen onder een vergrootglas te leggen.

Patronen hebben we door de jaren heen allemaal ontwikkeld. Ooit hielpen ze ons en gaandeweg zijn we ze nooit meer verleerd. Ook in de wereld van dates is dat niet anders. Hierdoor kan je soms flink het gevoel hebben dat je vastloopt.

Herken je datingpatronen

Is iemand echt je type, of is iemand je patroon? Wat is het datingpatroon dat zich steeds herhaalt? Kies je steeds voor iemand die emotioneel onbeschikbaar is? Of personen die je juist overladen met aandacht en berichten, is dat waar jij het benauwd van krijgt? Probeer overeenkomsten te vinden tussen de dates die je hebt gehad en het gevoel dat je erbij kreeg. Had je het gevoel dat je te veel was, te weinig of juist moest gaan pleasen? Zodra je de overeenkomst hebt gevonden, kan je de volgende stap zetten in het doorbreken van je datingpatronen.

Begrijp je datingpatronen

Ieder patroon heeft een achterliggende reden. Misschien zoek je onbewust in een persoon naar iets dat je hebt gemist in je jeugd. Wanneer jij het idee hebt gehad dat je moest vechten om de aandacht van een ouder, dan is de kans groot dat je herhaaldelijk kiest voor iemand die niet volledig beschikbaar is. Of misschien kies je onbewust steeds voor types die iets hebben dat jij graag zou willen hebben, zoals een ambitie of bepaalde drive. Durf de achterliggende gedachten van je datingpatronen te begrijpen, zodat je ze kunt doorbreken.

Wees eerlijk tegen jezelf

En wees vooral ook lief! Je datingpatronen doorbreken is niet in een nacht gebeurd, hoe graag we dat ook zouden willen. Je hebt ze ook niet in één nacht gemaakt. Verwacht niet dat je bij een volgende date of situatie gelijk anders handelt zodra je een patroon herkent. Dat heeft tijd nodig en is ook nog eens hartstikke spannend. Je zult je buiten je comfortzone moeten begeven. Helaas gaan persoonlijke groei en je comfortzone zelden samen. Ga eens op date met iemand die juist niet je type is, praat eerder over de verwachtingen die je hebt (of juist later als je gewend bent om dit juist op de eerste date te doen) of stel je eerder open. Best een beetje eng, maar door zelf steeds hetzelfde te doen, zul je ook geen andere uitkomst krijgen.

Verandering van spijs doet eten

Na een tijd, en een flinke bak aan dezelfde types, is het begrijpelijk dat je het gevoel hebt de datingapp uit te hebben gespeeld. Een frisse blik kan dan helemaal geen kwaad. Probeer een andere manier te vinden om te socializen. Bijvoorbeeld door je hobby of via vrienden. Of gewoon een hele nieuwe app, dat kan natuurlijk ook.

Zet jezelf op de eerste plek

Zodra je je datingpatronen doorhebt en aan het doorbreken bent, zul je merken dat je steeds meer zelfvertrouwen krijgt. Wees niet bang om jezelf op de eerste plek te zetten zodra je merkt dat een patroon zich toch weer herhaalt. Hoe eerder je het herkent, hoe beter. Grenzen zijn er om aan te geven, ook die van jou.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.