Drukke dag gehad? Zo doe je aan mindfulness, sámen met je huisdier

Tekst: Mirthe Diemel

17 juli 2025

We rennen wat af op een dag. En als we dan eindelijk thuis zijn, ligt de telefoon alweer te piepen en denken we aan wat er morgen allemaal moet. Toch zijn er kleine momenten waarop je wel even uit die drukte kunt stappen en aan mindfulness kunt doen. Gek genoeg helpt je huisdier daar vaak het beste bij – zonder dat je daar iets ingewikkelds voor hoeft te doen.

Huisdieren leven in het moment

Een hond denkt niet aan wat er gisteren misging. Een kat maakt zich geen zorgen over volgende week. Dieren zijn bezig met wat er nu gebeurt – en als jij thuiskomt, willen ze gewoon aandacht. Even samen naar buiten, of gewoon rustig op de bank met je huisdier. Geen afleiding, geen haast. Precies dát zorgt ervoor dat jij ook even uit je hoofd komt.

Simpele rust

Je hoeft er niks bijzonders voor te doen. Geen meditatiekussen of ademhalingsoefening. Gewoon je huisdier aaien, een blokje om lopen, of samen hangen op de bank. Het zijn simpele momenten die helpen om tot rust te komen. Je wordt er vanzelf wat rustiger van in je hoofd – zonder dat je dat bewust probeert.

Goed voor jou én je huisdier

Dieren voelen het meteen als jij gespannen bent. En andersom geldt ook: als jij ontspant, doen zij dat ook. Ze passen zich aan, zoeken je op, of komen juist rustig naast je liggen. Dat maakt zo’n moment niet alleen goed voor jou, maar ook voor je huisdier. Jullie hebben er allebei iets aan.

Kleine pauzes, groot verschil

Je hoeft geen uur vrij te maken. Een paar minuten bewust bij je huisdier zijn, zonder telefoon of andere afleiding, kan al genoeg zijn om te merken dat je weer een beetje tot jezelf komt. En als je dat vaker doet, voelt je dag net wat lichter.

Mindfulness oefening met je huisdier

Toch een oefening doen? Kan al heel laagdrempelig. Ga rustig zitten, leg je hand op de vacht van je dier en focus op wat je voelt: de warmte, de ademhaling, de structuur van de haren. Blijf even hangen in dat moment, en hou je aandacht volledig bij je huisdier. Merk je dat je afdwaalt met je gedachten? Breng jezelf dan vriendelijk terug naar het contact met je dier. Zo simpel kan mindfulness zijn – en je huisdier helpt je daarbij, gewoon door er te zijn.

Beeld: Getty Images