Zó voorkom je dat je ’s nachts moet plassen
18 juni 2020
Lig je net lekker te slapen, word je wakker door een volle blaas. Tja, daar gaat je nachtrust. Gelukkig kunnen deze tips een handje helpen.
Want als je weet waardoor komt, weet je óók wat je eraan kunt doen.
Drink niet te veel
Nog even een glas water naar achteren gooien of een colaatje inschenken vlak voordat je gaat slapen, is geen goed idee. Want – je raadt het al – na een paar uur word je wakker met hoge nood. Probeer daarom drie uur voordat je gaat slapen je vochtinname alvast wat te beperken. Dan heeft jouw lichaam alle tijd om het vocht op te nemen en kun jij vlak voordat je naar bed gaat nog één keer naar de wc.
Drink geen cafeïne of alcohol voordat je naar bed gaat
Drinken vlak voor slaaptijd is sowieso geen goed idee, maar al helemaal niet als het alcohol of cafeïne is. Cafeïne onttrekt vocht sneller uit je lichaam, waardoor je snel naar de wc moet. Voor alcohol werkt het anders: alcohol verstoort het systeem tussen de nieren en het plashormoon (het hormoon dat ervoor zorgt dat de drang om te plassen onder controle is), waardoor je na een paar drankjes steeds naar de wc moet. En ja, dat wil je niet.
Eet niet te veel zout
Japanse wetenschappers onderzochten in hoeverre zoutinname invloed heeft op je nachtelijke toiletbezoekjes. En wat blijkt? Mensen die minder zout binnenkregen, hoefden minder vaak naar de wc. Probeer die zak chips daarom voortaan te laten liggen (én verorber sowieso niet meer dan 6 gram zout per dag – is het advies.)
Wist je dat je Vriendin ook digitaal kunt lezen? Bestel ‘m hier.
