Zóveel kilometer moet je lopen om af te vallen

15 juli 2020

Dat bewegen belangrijk is wanneer je kilo’s wilt verliezen, moge duidelijk zijn. Maar hoeveel kilometer moet je eigenlijk wandelen om dit doel te bereiken?

Nou, dat valt best mee.

Studie

Belgische onderzoekers zochten de kwestie uit en volgden hiervoor 538 mensen die begonnen met hardlopen. Met een HPS-systeem hielden ze bij hoeveel kilometer ze dagelijks liepen en checkten ook hun gewicht. De deelnemers kregen geen trainingsschema of aanwijzingen van het team.

Een jaar later werd hun percentage lichaamsvet opnieuw gemeten.

5 kilometer

Wat bleek: om gewicht te verliezen, hoef je helemaal niet zo overdreven veel te lopen. De deelnemers verloren al wat kilo’s wanneer zij 5 kilometer per week liepen en daarbij op hun eten letten. Vooral degenen die veel salades en weinig witbrood aten, hadden een lager vetpercentage.

Bron: Flair.be
Foto: Getty Images