Zóveel gewicht kun je in één maand verliezen (op een gezonde manier)
10 juni 2021
Er bestaan talloze ongezonde crash diëten waarbij je snel veel kilo’s verliest. Dit is hoeveel je per maand kunt afvallen door een gezonde leefstijl.
Gezond
De zomer is bijna officieel van start. Misschien is dit voor jou de periode om even wat beter op je voeding te letten en wat meer te bewegen. Soms willen mensen snel veel gewicht kwijt en kiezen daarom voor een crash dieet. Je voedselinname wordt dan drastisch beperkt en je zult inderdaad gewicht verliezen. Alleen is zo’n dieet heel moeilijk vol te houden en zodra je weer normaal gaat eten, zitten de extra kilo’s er ook zo weer aan. Erg ongezond voor je lichaam en zonde van jouw energie en tijd. Beter is het om je voedingspatroon wat aan te passen en net wat meer te bewegen.
Lees ook: Slim, simpel en snel: 8 (dieet)geheimen voor een gezond leven
Realistisch
Simpel gezegd val je af als je meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt. Dit betekent dus dat je meer zult moeten bewegen. Denk aan een dagelijkse wandeling of het volgen van een extra groepsles bij je favoriete sportschool. Probeer een manier van bewegen te zoeken die jij leuk vindt en ook vol zult houden. Daarnaast kun je op je voeding letten om het proces van afvallen gemakkelijker te maken. Er bestaan diëten waarbij je zo’n 10 kilo per maand zou kunnen afvallen. Vaak zijn zulke diëten ongezond en dwing je je lichaam om dingen te doen die het eigenlijk niet wilt. Bij een gezonde leefstijl zul je zo’n 3,5 tot 4,5 kilo per maand verliezen. Zorg ervoor dat je nooit minder dan 1200 calorieën op een dag binnenkrijgt.
Tip van Vriendin
In Breek met hoe je eet onthult Hella Van Laer, ervaren voedingswetenschapper en diëtiste, hoe afvallen meer is dan alleen wat je eet. Ze legt uit hoe je je brein traint voor blijvend gewichtsverlies, doorbreekt eetgewoontes, en hoe je gemotiveerd blijft. Een verhelderend boek vol praktische tools zoals een eetdagboek en -meter, voor iedereen die worstelt met eetgedrag. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Breek met hoe je eet
Lees ook: Redacteur Marieke test het sirtfood-dieet van Adele
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
