Zo vind je meer innerlijke rust

Tekst: Yentl Spijk

19 augustus 2025

We kunnen rusten wat we willen, maar innerlijke rust is toch net even iets anders. Vaak gaat ons hoofd juist op momenten dat we aan het relaxen zijn, flink met ons aan de haal. Hoe zorgen we ervoor dat ons lijf niet alleen ruimte heeft om bij te komen, maar ook ons hoofd?

Het moderne leven is druk, daar kunnen we niet omheen. Er wordt vaak van ons verwacht dat we altijd aanstaan, bereikbaar zijn en vlug handelen. Helemaal niet zo vreemd dat ons hoofd ook nog maar zelden echt stil is. Van opgejaagd gevoel tot hartkloppingen, het komt steeds vaker voor. De sleur van onrust sluipt er zo gemakkelijk in, dat we het vaak niet eens doorhebben. Met deze simpele tips, die je makkelijk kunt toepassen in je week, zul je merken dat je in no time meer innerlijke rust ervaart.

Goede start van de dag

Laat jij net genoeg ruimte over tussen het geluid van je wekker en het moment van vertrek om je gehaast aan te kleden, je je tanden te poetsen en je ontbijt klaar te maken, zodat je dat onderweg naar binnen kunt werken? Dan is de kans dat je innerlijke rust ervaart niet zo erg groot. De manier waarop jij je ochtend begint, is bepalend voor hoe je je voelt de rest van de dag. Door in de ochtend rust te pakken, ben je dat gehaaste gevoel al voor. Maak in de ochtend 10 minuten vrij om bewust adem te halen, te visualiseren en je gedachten op een rijtje te krijgen. Je zult niet alleen meer energie hebben, maar ook beter bestand zijn tegen eventuele uitdagingen die gedurende de dag op je pad komen.

Avondritueel

Tijd nemen voor jezelf in de avond is minstens net zo belangrijk als tijd voor jezelf nemen in de ochtend. En dan bedoelen we niet de hele avond scrollend door je telefoon op de bank of het kijken van een serie/film. Met echt tijd voor jezelf nemen bedoelen we opnieuw een moment pakken waarop je bewust ademhaalt en terugdenkt aan de fijne dingen die die dag zijn gebeurd. Het zal je nog verbazen hoeveel je er eigenlijk kunt benoemen. De gedachten waarmee je in slaap valt, zijn vaak te vergelijken met de gedachten waarmee je wakker wordt. Wanneer jij in bed ligt te balen van de verkeerde keuzes die jij die dag hebt gemaakt, de kansen die je hebt laten liggen, de woorden die je hebt ingeslikt en streng tegen jezelf bent, dan zul je niet met een positieve mood wakker worden. Probeer je hoofd dus met positieve gedachten te vullen om meer innerlijke rust te ervaren.

Minder telefoon voor innerlijke rust

Deze zag je waarschijnlijk al aankomen. Om meer rust in je hoofd te ervaren, is het van belang om je telefoon ook eens weg te leggen. Plan bijvoorbeeld een telefoonvrije avond in of kies een dag in de week waarop je je schermtijd beperkt. Leg hem eens in een andere ruimte wanneer je aan het werk bent of maak even geen foto’s tijdens je wandeling. Je hoeft niet altijd aan te staan; je hoeft niet altijd te weten wat er in het leven van een ander gebeurt. Dit kan onrust veroorzaken en bovendien slurpt het tijd die jij voor andere dingen kunt gebruiken. Pak je hobby weer eens op. Wedden dat je direct van meer innerlijke rust profiteert?

Geniet van de kleine dingen

Om innerlijke rust te ervaren, hoef je het helemaal niet groots aan te pakken. Door je leven een beetje te romantiseren en de mooie en kleine dingen in te zien, creëer je vanzelf meer rust in je lijf en hoofd. Wees dankbaar en word je bewust van je zintuigen. Luister naar de vogels en neem de geur na de regen in je op. Het leven is soms moeizaam, maar bovenal wonderbaarlijk. Wanneer je ervoor openstaat, zul je dat steeds meer ervaren.

Probeer nieuwe dingen

Openstaan om nieuwe dingen uit te proberen is key voor je innerlijke rust. Nieuwe ervaringen voeden de geest en verrijken ons perspectief. Hoe groot of klein ze ook zijn. Probeer een nieuw recept uit, neem een andere route op de fiets. Door nieuwe ervaringen krijg je de kans om jezelf opnieuw te ontdekken, of om kanten van jezelf te herontdekken.

Beeld: Getty Images