Zo leer je je lichaam beter kennen en híerom is dat zo belangrijk

Tekst: Vera Guldemeester

27 september 2025

We rennen vaak van afspraak naar afspraak, zorgen voor werk, gezin en sociale verplichtingen… maar hoe vaak sta je écht stil bij jezelf? Bij je lichaam, je behoeftes en je grenzen? 

Het klinkt misschien zweverig, maar je lichaam beter leren kennen is een van de meest waardevolle dingen die je voor jezelf kunt doen. Het levert niet alleen meer zelfvertrouwen op, maar ook een betere gezondheid, meer energie én meer plezier, óók in de slaapkamer.

Waarom we vaak de connectie kwijt zijn

Veel vrouwen (zeker tussen de 25 en 55) zijn gewend vooral te zorgen voor anderen. Je carrière, kinderen of partner slokken je aandacht op. Het gevolg: je raakt het contact met je eigen lijf kwijt. Je eet omdat je ‘moet’, sport omdat je ‘zou moeten’, maar voelt niet echt wat je lichaam aangeeft.

De voordelen van je lichaam leren kennen

1. Je herkent signalen eerder. Vermoeidheid, spanning of hormonale schommelingen: als je luistert, merk je sneller wat je nodig hebt.
2. Je voelt je zelfverzekerder. Weten wat goed voelt en wat niet, maakt je sterker in het aangeven van je grenzen.
3. Je beleeft meer plezier. Van beweging, voeding én intimiteit. Hoe beter je jezelf kent, hoe makkelijker je van kleine dingen geniet.
4. Je voorkomt klachten. Veel stress- of gezondheidsproblemen ontstaan doordat we signalen negeren.

Hoe begin je?

Je lichaam beter leren kennen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een paar praktische manieren:

• Mindful bewegen
  Yoga, wandelen of gewoon rekken: beweeg langzaam en voel wat er gebeurt in je spieren en ademhaling.
• Een dagboek bijhouden
  Noteer hoe je je voelt na bepaalde maaltijden, tijdens je cyclus of na een drukke dag. Zo ontdek je patronen.
• Bewust aanraken
  Neem de tijd om je huid te verzorgen of jezelf een massage te geven. Dat klinkt misschien gek, maar het helpt enorm om te voelen waar je spanning vasthoudt of waar je juist ontspant.
• Check-in momentjes
  Zet een timer en vraag jezelf drie keer per dag: ‘Hoe voel ik me nu? Heb ik honger, dorst, energie, rust nodig?’

En ja… óók op seksueel vlak

Je lichaam leren kennen gaat niet alleen over gezondheid of ontspanning. Het gaat óók over ontdekken wat je lekker vindt, en dat is niets om je voor te schamen. Hoe beter je weet wat jou plezier geeft, hoe makkelijker je dit kunt delen met je partner. En dát zorgt voor meer intimiteit en genot.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images