Zo kun je jezelf weer terugvinden na een moeilijke periode

Tekst: Vera Guldemeester

29 juni 2025

Soms brengt het leven je uit balans. Door een verlies, burn-out, relatiebreuk, ziekte, werkstress of gewoon door een opeenstapeling van ’te veel’. En voor je het weet, voel je je jezelf niet meer. Maar weet: het is oké om je even kwijt te zijn. En het is mogelijk om jezelf weer terug te vinden na zo’n moeilijke periode. Zo doe je dat!

Jezelf terugvinden na een moeilijke periode? Deze 7 tips helpen je daarbij

1. Geef jezelf toestemming om stil te staan

We willen vaak snel ‘de oude’ zijn na een moeilijke periode. Maar helen kost tijd. En juist als je probeert door te rennen, raak je verder van jezelf verwijderd. Gun jezelf de rust om te voelen, te verwerken en even niet te presteren. Jij mag moe zijn. Verdrietig. Verward. Dat maakt je niet zwak, het maakt je mens.

2. Vraag jezelf af: wat heb ík nodig?

In drukke of tijdens moeilijke periodes staan we vaak op automatische piloot. We zorgen voor anderen, doen wat moet, en vergeten te checken: wat heb ík eigenlijk nodig? Is dat rust? Buitenlucht? Vriendinnen om mee te praten? Of juist even stilte? Door jezelf deze vraag regelmatig te stellen, kom je weer in contact met wat goed is voor jóu.

3. Schrijf (of praat) van je af

Gedachten kunnen zich opstapelen als een warboel in je hoofd. Door te schrijven, al is het maar vijf minuten per dag, orden je je gevoelens. Je krijgt inzicht in wat je denkt, voelt, mist of verlangt. Geen schrijver? Een goed gesprek met iemand die écht luistert, doet hetzelfde.

4. Ga terug naar de basis

Eten, slapen, bewegen, het klinkt simpel, maar deze drie pijlers zijn zó belangrijk als je je even kwijt bent. Zorg voor voedzaam eten, frisse lucht, voldoende slaap en af en toe wat beweging, hoe klein ook. Je hoeft niet meteen te sporten. Een wandeling of wat rekken in de ochtend kan al wonderen doen.

5. Ontdek opnieuw wat jou energie geeft

Wat maakte jou blij voordat alles zo zwaar werd? Waar ging je hart sneller van kloppen? Misschien was het muziek, tekenen, koken, tuinieren, dansen, schrijven… Ga die dingen voorzichtig weer opzoeken. Niet omdat je moet, maar omdat je het verdient om jezelf terug te vinden in wat je léuk vindt.

6. Zoek steun (en durf hulp te vragen)

Je hoeft het niet alleen te doen. Echt niet. Praat met vriendinnen, familie of een professional als je merkt dat je vastloopt. Je bent geen last. Hulp vragen is geen zwakte, het is zelfzorg.

7. Wees zacht voor jezelf

Herstellen en jezelf hervinden gaat niet in een rechte lijn. Je mag struikelen, terugvallen en twijfelen. Maar weet: je komt dichter bij jezelf, elke keer als je kiest voor wat goed is voor jou. En wie weet ontdek je onderweg niet alleen wie je was, maar ook wie je nu mag zijn.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Psychologie.nl
Foto: Getty Images