Omring jezelf met de juiste mensen: zó herken je energiezuigers

Tekst: Vera Guldemeester

1 april 2025

Je kent het vast wel: je spreekt af met iemand en na afloop voel je je uitgeput, alsof al je energie uit je gezogen is. Dit is geen toeval, want sommige mensen kosten je simpelweg meer energie dan ze je geven. 

Maar hoe herken je deze ‘energiezuigers’ en, nog belangrijker, hoe zorg je ervoor dat je jezelf omringt met de juiste mensen?

Wat is een energiezuiger?

Een energiezuiger is iemand die (bewust of onbewust) jouw energie opslurpt zonder iets positiefs terug te geven. Dit kunnen mensen zijn die altijd klagen, nooit luisteren, je onzeker laten voelen of simpelweg een negatieve vibe met zich meedragen. Natuurlijk heeft iedereen weleens een slechte dag, maar energiezuigers zijn structureel vermoeiend en laten je uitgeput achter na elk contactmoment.

Signalen dat iemand een energiezuiger is

Hoe herken je nu zo’n energievreter? Hier zijn een paar duidelijke signalen:

1. Je voelt je moe of leeg na een gesprek

Sommige mensen geven je energie, anderen trekken het juist uit je. Als je na een ontmoeting uitgeput of somber bent, is dat een duidelijk teken.

2. Ze praten vooral over zichzelf

Energiezuigers zijn vaak geen ster in luisteren. Ze praten eindeloos over hun eigen problemen, maar tonen weinig interesse in jouw leven.

3. Altijd negatief

Deze mensen zien overal het slechte in. Ze klagen over het weer, hun werk, hun vrienden en zelfs de leuke dingen lijken voor hen nooit goed genoeg.

4. Ze respecteren je grenzen niet

Als je ‘nee’ zegt, proberen ze je toch over te halen. Of ze verwachten dat je altijd beschikbaar bent, zonder rekening te houden met jouw gevoelens en tijd.

5. Drama, drama en nog eens drama

Energiezuigers lijken altijd in een crisis te zitten en willen dat jij die oplost. Ze trekken je mee in hun problemen, waardoor jij met een zwaar gevoel achterblijft.

Hoe bescherm je jezelf tegen energiezuigers?

Nu je weet hoe je ze herkent, is het tijd om jezelf te beschermen. Hier zijn een paar slimme manieren om energiezuigers op afstand te houden:

Stel grenzen en houd je eraan

Zeg vaker ‘nee’ en voel je daar niet schuldig over. Jij bepaalt hoe je je tijd en energie besteedt.

Beperk het contact

Soms kun je een energiezuiger niet volledig uit je leven weren (denk aan collega’s of familieleden), maar je kunt wel het contact minimaliseren.

Omring jezelf met positieve mensen

Zoek vrienden en collega’s op die je energie geven in plaats van nemen. Goede mensen laten je groeien en stralen positieve vibes uit.

Luister naar je gevoel

Als iemand je constant een slecht gevoel geeft, neem dat dan serieus. Je intuïtie weet vaak al eerder wat goed (of slecht) voor je is.

Kies bewust voor jezelf

Je hoeft niet iedereen tevreden te houden. Jouw geluk en welzijn zijn net zo belangrijk als die van anderen.

Energiegevers: de mensen die je wél wilt

Gelukkig zijn er ook mensen die je juist energie geven! Dit zijn de vrienden die je laten lachen, die echt luisteren en die je steunen zonder verborgen agenda. Investeer in deze relaties en laat de energiezuigers langzaam uit je leven verdwijnen. Je zult merken dat je meer rust, geluk en positieve energie overhoudt.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images