Zo haal je die 10.000 stappen per dag wél (zonder moeite)

Begin met inzicht

Wil je meer bewegen, dan is het handig om eerst te weten waar je nu staat. Veel telefoons houden automatisch je stappen bij. Kijk eens een week of twee hoeveel je gemiddeld loopt. Zo weet je wat een realistisch startpunt is.

Stel een haalbaar doel

Ga niet meteen voor de 10.000 als je daar nog ver vandaan zit. Zet kleine stappen. Loop je nu bijvoorbeeld 5.000 stappen per dag? Probeer eerst naar 6.000 te gaan. Gaat dat goed, dan kun je het rustig verder opbouwen.

Pak elk moment mee

Meer stappen zetten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine veranderingen maken al verschil:
* Neem de trap in plaats van de lift
* Loop rond terwijl je wacht, bijvoorbeeld op het station
* Parkeer iets verder weg of stap eerder uit het ov
* Maak een korte wandeling in je pauze
* Ga ’s avonds nog even naar buiten
* Loop naar de supermarkt in plaats van de auto te pakken
* Bel je iemand? Loop ondertussen rond

Maak het een gewoonte

Het belangrijkste is dat bewegen onderdeel wordt van je dag. Hoe vaker je het doet, hoe vanzelfsprekender het wordt. En voor je het weet, haal je die 10.000 stappen zonder er echt over na te denken.

Bron: Santé
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.